入眠方法【グループワーク】

眠りにつく方法

火曜日の4コマ目は、毎週恒例のグループワークです!(^^)!

本日のグループワークは「グループディスカッション」を行いました。

今回のテーマは『入眠方法』です。

前回「早起きのコツ」についてグループディスカッションを行いましたが、利用者さんから
早起きだけでなく寝る方法についても話し合いたい!という希望がありこのテーマについてディスカッションすることにしました(^O^)

ディスカッションでは前半に「入眠方法」、後半に「睡眠を取ることで得られるメリット」について話し合ってもらいました!

就労移行支援事業所リンクスのグループワーク

入眠方法では「湯たんぽを使ったりお風呂に入って体を温める」「その日の出来事を紙に書き出して気持ちを整理する」など、睡眠で得られるメリットでは「疲労回復」や「ストレス解消」など、みなさんたくさんの意見を出してくれました!

グループワークに参加した方からは「この方法は思いつきませんでした!」「今夜さっそくやってみます」などの声があり、しっかりと情報共有ができたようでした(*^_^*)

寝れない原因は運動不足、ストレス、食生活、寝具選びなど生活の様々なところにあります。
そのため不眠の解消には精神的なストレスを解消して安眠を促す方法と、体や環境へのアプローチで快適な入眠を促す方法があります。

自分に合った入眠方法を見つけてしっかりとした睡眠をとれるようにしていきましょう!

リンクスではコミュニケーション能力の向上のため、定期的にグループワークをおこなっています。
ぜひ見学にお越しください♪