こんにちは！
就労移行支援事業所リンクス西船橋です😊
先日、リンクス西船橋で教養講座「メタ認知」を実施しました✨️
「メタ認知」とは、自分の感情や行動を高い視点から客観的に捉えることです💡
メタ認知を取り入れることで、感情のコントロールや冷静な判断ができます。
今回の講座では、メタ認知についてワークを取り入れて学びました！
講座の目的
・自身の考えや行動を客観視し、より良い思考や行動に繋げる
「意見・経験・感情・価値観」の4つの要素から成り立っています🌱
これらの要素から自分自身を深堀りすることで、メタ認知能力を高めることができます✨️
意見 →自分自身の意見
経験 →意見が生まれた背景
感情 →経験を通して生まれた感情
価値観 →上記の意見、経験、感情から生まれる他人とは異なる自分の価値観
メタ認知は、自分自身を客観的に見て、自分の判断基準や価値観を明確化することが大切です。
・瞑想
自分の思考や感情を「今この瞬間」に戻すことで、感情に振り回されない冷静な視点をもつことができます☁️
「呼吸」に意識を集中することで、ストレスの軽減や集中力の向上が期待できます。
・ライティングセラピー
自分の抱えている悩みや不安を10〜20分間、紙に書き続ける手法です✏️
感情や思考を可視化することで、客観的に自分自身を見つめることができます。
講座に参加された方からは、
「気持ちが沈みがちな時にやってみたい」
「メタ認知は初めて学んだので勉強になった」
などの感想をいただきました😌
是非、上記でご紹介したメタ認知を高めるトレーニングを実践してみて下さいね🌷
リンクス西船橋では定期的にビジネス講座やグループワークを開催しています♪
興味のある方はお気軽にお問い合わせください！
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