気にしすぎない力を育てる~鈍感力のすすめ~

こんにちは！
自立訓練事業所リンクス川越です♪

今回のブログでは10月9日(金)に開催した講座『鈍感力を身に着けよう』についてご紹介します。

日々生活をする中で、対人関係や自身のことを考えすぎて疲れてしまうことや、頭の中が考え事でいっぱいになることがありませんか？
そんな時に「鈍感」のポジティブな部分を利用して、気持ちをコントロールする方法が身についていると、感情に振り回されず上手に自分の行動を選ぶことができます。

講座では「鈍感力」について知ることからはじめて、ワークを通して実際に鈍感力的考え方について利用者様に意見を出してもらいました。

「鈍感」と「鈍感力」の違い

鈍感
感じ方が鈍いこと。気が利かないこと。ネガティブな印象の言葉。

鈍感力
ストレスになりそうな情報を「あえて気にしない」「考えすぎない」ことでメンタルをコントロールすること。

鈍感力のメリットと注意点

◆メリット
・「気にしすぎない」「考えすぎない」からポジティブでいられる
・ストレスが減る
・価値観や考え方の違う人も柔軟に受け入れられる
・執着しない
・自分のペースで物事を考えられる

◆注意点
・使いすぎると自己成長できない(本来向き合う必要があること、やる必要があることはスルーしない)
・空気を読まない行動が周囲に不快を与えることがある(本当に困っている人や真剣な場面にはきちんと対応する)

鈍感力を実践する時のポイント

1.自分の状態を把握する
受け流すか否かの判断を適切に行うため、今のメンタル状態や疲労度を把握する。
【具体例】
メンタル状態や疲労度を数値化する、「今の自分」を言葉にしてみる(余裕がある/ない、人の目を気にしている等)

2.俯瞰的に物事を区別する
本当に考える必要があることと、そうでないことの区別が可能になる。
【具体例】
事実(実際に起きたこと)と解釈(自分の受け取り方)と感情を分けて考え、思い込みと現実を区別する。

3.あえて気にしない、意識して忘れる
集中出来ることをして、意識をそらす。「とも限らない」と接続語を入れてプラスの言葉を考える。
【具体例】
趣味や休息に意識を向ける、読書や運動などの行動をする。

傾向と鈍感力的考え方

鈍感力を鍛えよう

1.コントロールできることとできないことを分けて考える
◆他人の意見や行動、他人が作る環境→コントロールできない
◆自分の意見や行動、自分で選ぶ環境→コントロールできる

2.自分が一番疲れる要因を避ける
◆物理的距離を取る。作業や動作を伴う事を行い、考えることから離れる。
◆「ストレスを感じたら、こうしておこう」というルールを決める。

3.物事の良いところに目を向けるクセをつける
◆短所→長所に言い換える。
◆良かったところを無理やり見つける

まとめ

鈍感力とは鈍感なことは違います。
鈍感力とは、ストレスが溜まる感覚をあえて鈍感にすることで、心身のパワーを温存するスキルとも言えます。
「ちゃんと自分と向き合う」ことは大切ですが、そのために自分が疲弊してしまったら本末転倒です。
鈍感力を上手に活用して心身ともに健康でいることを心がけましょう！

自立訓練事業所リンクス川越では、これからも皆さまの就労や日中活動を継続していくために必要な知識やスキルを身につけられる講座、グループワークを定期的に開催していきます！

体験利用の方も参加可能になりますので、少しでも気になる方は、まずは質問だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください。

みなさまのご連絡お待ちしております♪

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