自立訓練事業所リンクス川越です♪
今回は、自立訓練リンクス川越の本棚にある書籍紹介の第4回目！
『やさしくわかる認知行動療法』をご紹介します。
考え方のクセに気づく本
みなさんは、こんなふうに感じることはありませんか？💭ちょっとした失敗で「やっぱり自分はダメだ」と思ってしまう
💭先のことを考えすぎて不安になる
💭人の表情を見て「嫌われたかも…」と考えてしまう
実は、こうした気持ちの背景には「考え方のクセ」が関係していることがあります。
認知行動療法とは💡
認知行動療法とは、気持ちを辛くしてしまう考え方のクセを変える心理療法です。たとえば、同じ「LINEの返事がなかった」という出来事でも……
😥「嫌われたかも」と思うと→不安・憂鬱、自己嫌悪になる
😌「忙しくてLINEを見るヒマがないのかもしれない」と思うと→それほど気にならない
このように、考え方が気持ちに影響します。
この本のおすすめポイント
✨難しい専門用語が少ない初めて認知行動療法に取り組む方でも理解しやすいように、優しい言葉で解説がされています。
✨イラストや図解が多く、わかりやすい
本を読むのが苦手でも、文章量が控えめでイラストが多いので読んでみようと思えるつくりになっています。
✨ワークブック付き
自分でできるワークがついているので、早速実践することができます。
ワンポイント！
「認知行動療法についてちょっと気になる」くらいの方にも読みやすい一冊です！
まとめ
今回は福井 至さん、貝谷 久宣さん監修、ナツメ社の『やさしくわかる認知行動療法』をご紹介させていただきました。自立訓練事業所川越では新しい本棚が増えたので、さらに書籍の取り揃えを充実させていきます♪
支援員からのおすすめ書籍をこれからもブログで発信していきますのでぜひ、ご確認ください✨
少しでも気になる方は、まずは質問だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください。
みなさまのご連絡お待ちしております♪
アクセス
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