気分に振り回されないために！「セルフモニタリング」で自分の行動を振り返ろう

皆さんこんにちは！
就労移行支援事業所リンクス柏です🌿

先日、教養講座「セルフモニタリング」を実施しました。
今回は講座の内容や様子についてご紹介いたします✨️

セルフモニタリングとは、 「自分の行動と気分について、記録・分析をすること」 です。

本講座で行動と気分の関係性を明らかにして、ストレスに振り回されない生活を目指しましょう✨️
セルフモニタリングを行うことで、自分の行動をコントロールできるようになります！

行動のコントロールとは、日常生活に「楽しい」「嬉しい」などのポジティブな気分になれる行動を
意識的に増やし、「悲しい」「苦しい」などのネガティブな気分になる行動を減らしていくことです。

行動をコントロールすることによって、結果的に気分を変えることができると考えられます。

そのためにも、まずは、自分がポジティブ・ネガティブになるのはどんな行動なのかといった
「行動と気分の関係性」を知っておくことが大切です！

今回は、セルフモニタリングの記録・分析の仕方を学び、ワークで実践しました💡
参加するメリットは、以下の4つです！

以上が今回のグループワークに参加する4つのメリットでした。
特に4つ目に関しては、個人ではなく他の方と一緒に講座に参加するからこそ得られるメリットです✨️

「先日部屋の掃除をしたことで、気分が良くなった」「1人の時間を作ることが大切だと思った」など、
皆さん新たな気付きを得られていました✨️

講座で得た気付きを実践することで、行動や気分を変えることができると思います。

他者の意見を聞くことで、新たな考えを取り入れることができますので、ぜひ参加してみてくださいね！