健康的な食生活のために【教養講座】

こんにちは。就労移行支援事業所リンクス川越東口です♪
今回は『健康的な食生活について【教養講座】』を開催しました。

今回の講座の目的は3つあります。
以下の目的を意識して講座に参加して頂きました♪

　　 ◆朝に気を付ける事
起床後2時間以内にとり、昼食の3時間前までにとるのが良い

◆昼に気を付ける事
胃の活動が活発になる12時～14時ごろにとり、朝食と夕食との時間が空きすぎないようにする。

◆夜に気を付ける事
入眠する3時間前には食べるようにし、遅くなる場合はタンパク質と野菜中心にする。


お菓子はご存じの方も多いかもしれませんが、主に糖質と脂質でその他のたんぱく質やビタミンはほとんど含まれておりません。 ですのでお菓子の食べすぎは体に良くないです。

ただ、お菓子を食べなければ健康なのかという話になると、また違ってくるかと思います。確かに食べない方が体には良いとは思いますがお菓子を食べると幸せな気持ちになったり、ワクワクしたりしませんか？我慢をしすぎると精神面に良くない影響を及ぼすこともあります。
重要なのは適切な量でお菓子を食べる事です。

ヘルシーなお菓子に置き換えることもオススメです♪

甘い系のお菓子・・・甘栗やドライフルーツ

しょっぱい系のお菓子・・・スルメやミックスナッツ

まとめ

食べることは生きていくうえでとても重要な事です。
ただ栄養を体に取り入れるのではなく折角なら楽しみながら食事してみませんか？
季節ごとに旬の食材やその時期にしか食べられない食材もあります。
夏は、暑くて過ごしにくいですが、スイカやトウモロコシが美味しい季節なので嬉しいです♪

生活を豊かに、そして健康的に過ごしていく為にも食生活を意識し、
自分に合った方法で食生活を見直していきましょう！

今後も定期的な講座やグループワークを実施します。
見学や体験の方の参加も大歓迎です！ぜひお気軽にお問い合わせください♪