こんにちは！
就労移行支援事業所リンクス西船橋です。
梅雨🐌冷えの肌寒い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
6月の講座は「梅雨の体調管理☔」を実施いたしました。
皆さんは、日常生活で体調管理を意識していますか？
今回の講座では、日常生活で役立つ、梅雨に意識したい体調管理の方法について解説し、
参加者の皆さんにワークを通して考えてもらいました🌱
講座の目的
・季節の変わり目は体調を崩しやすいので、自身に合った体調管理の方法を学んで事前に対策する
梅雨に体調不良が増えるのは、「気圧の低下」「高い湿度」「日照時間の減少」が重なり自律神経が乱れてしまうからです。
これらの体調不良は梅雨バテ・気象病と呼ばれ、6月から7月ごろにかけて影響を受けやすいと言われています。
大切なことは、体調不良の原因を知り事前に対策ができているかということです。
1️⃣冷えの解消と湿度コントロール
→エアコンの除湿機能を活用し、室内を快適な湿度(40～60％)に保つ💺
2️⃣軽い運動で自立神経を刺激
→軽い運動は自律神経のバランスを整え、リフレッシュ効果も期待できる🏋️
3️⃣食事で疲労回復と水分代謝をサポート
→ビタミンB1🐖やビタミンB2🍳が代謝をサポートし、カリウムが体内の余分な水分や熱の排出を助けてくれる🥒
4️⃣入浴と睡眠で質の高い休息を
→ぬるめの湯船にゆっくり浸かる「温冷浴」や全身浴を行うと、血行が良くなり自律神経のバランスが整いやすくなる。起床後にカーテンを開けて朝日を浴び、体内時計をリセットさせることが重要🛏️
自身に合った対処方法を学び、梅雨や暑い夏を元気に乗り切りましょう🍉
参加者のみなさんに「梅雨に体調不良が増える理由」「夏の体調不良の症状」などのワークに取り組んでいただきました。
皆さんそれぞれの考え方があり、話し合いはとても盛り上がりました✨️
季節の変わり目は体調を崩しやすいので、梅雨から夏にかけての体調管理法を事前に知ることで、心にもゆとりができて、毎日快適に過ごすことができます。
参加者の皆さんから「自律神経を整えるマッサージ👂️を取り入れていきます」「梅雨バテの対処方法を知れて良かった」などの感想をいただきました！
皆さんも、この機会に「梅雨から夏にかけての体調管理法🎐」について考えてみてくださいね‼️
リンクス西船橋では定期的にビジネス講座やグループワークを開催しています💡
興味のある方はお気軽にお問い合わせください！
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