【コラム】夏風邪対策！喉を乾燥から守ろう

皆さんこんにちは！
就労移行支援事業所リンクス西船橋です☀️

夏の暑い時期、就寝時はエアコンをつけて眠るという方も多いと思いますが、「朝起きたら喉がイガイガしている…」なんてことはありませんか？

実はそれ、エアコンによる空気の乾燥が原因かもしれません。
今回は、夏の就寝時に気をつけたい『喉の乾燥対策』についてご紹介します✨️
就寝時に喉を痛める原因として1番多く挙げられているのが、「エアコンの風による空気の乾燥」です。

空気が乾燥すると喉の粘膜が乾き、喉のバリア機能が低下してしまいます。
そうすると、ウイルスや細菌が喉に付着しやすくなり、喉を痛めやすくなります。

　

1. 口呼吸の改善

以下の項目が当てはまっている人は、口呼吸で寝ている可能性があります。

普段口呼吸で寝ている人は、鼻呼吸を促す対策として「舌の位置」を意識しましょう😌
舌が下顎についていると、自然と口が開きやすくなります。
舌の先端を上顎に触れる状態にし、正しい位置に置くことで鼻呼吸を促進させることができます。

　

2. 寝る前に水を飲む

就寝中は約200mlの汗をかくと言われています。これはコップ1杯分に相当します。

就寝中に身体の水分が不足していると、喉が乾燥するだけでなく、熱中症になるリスクも高まります。
寝る2時間前〜30分前の間に、コップ1杯分の水を飲むようにしましょう🥛
また、就寝前にうがいをすることも、喉の乾燥を防ぐことができます！

　

3. 加湿器を使用する

枕元に加湿器を置くことで、空気の乾燥を防ぎ、喉や鼻、肌の潤いを保つことが出来ます。
特に、「就寝時は口呼吸になってしまう…」という方は、加湿器の使用がおすすめです♪
部屋の湿度を適切に保つことで快眠効果も期待できますよ🌙

　

いかがでしたか？
夏の夜はエアコンによる空気の乾燥から喉を守り、体調管理を行っていきましょう✨️

リンクス西船橋では、見学や体験を随時受け付けています。
「とりあえず話だけ聞きたい」「就労移行がどんな場所なのか知りたい」という方も大歓迎です！
まずはお気軽にお問い合わせください♪

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:+:
〒273-0032
千葉県船橋市葛飾町2-380-5 第二ヤマゲンビル5F
📞：047-401-7241
🌐：https://links-service.jp/links-nishifunabashi
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:+: