自立訓練事業所リンクス川越です！
本日は2月18日(水)に開催した【グループワーク】「マンダラート」について紹介します。
決めた目標を達成する為には様々な過程を辿ると思います。今回の講座ではその過程をどうしていくかを整理していく為にマンダラートを用いて考えました。
まずは、マンダラートについて説明します❄️
マンダラートとは？
マンダラートとは、目標達成のためのアイデアを書き出し、整理していくためのシートです。9×9、合計81マスの中に「最終目標」と、それを達成するために必要な行動や考え方を書き込んでいきます。
頭の中でぼんやり考えていたことを“見える形”にすることで、目標までの道筋が整理され、今何をすれば良いのかが分かりやすくなるのが特徴です！
メリット
マンダラートには大きく分けると3つのメリットがあります。メリット
- 効率的に行動できるようになる
目標を細かく分けて考えることで、優先順位がつけやすくなり、「今やるべきこと」に集中できるようになります。時間の使い方が整理されることで、日々の生活にもメリハリが生まれます。 - 仕事とプライベートの両立につながる
やるべきことが明確になると、必要以上に悩んだり迷ったりする時間が減り、心にも余裕が生まれます。 - 目標に対するモチベーションの維持・向上につながる
目標だけを掲げていても、そこに至るまでの過程が曖昧だと「何から始めればいいのか分からない」と感じてしまいます。マンダラートで目標を細分化し、行動レベルまで落とし込むことで、小さな達成感を積み重ねやすくなります。
マンダラートといえば、メジャーリーグで活躍する大谷翔平選手が高校1年生のときに作成したものが有名です。
今回はその事例も参考にしながら、参加者の皆さんに実際にマンダラートを作成していただきました。
ワーク
今回の講座では、最終目標をそれぞれご自身で考えていただきました。「体調の安定」「就職」など、みなさんご自身の現状に合わせて目標設定が出来ていました。
最終目標が決まった後は、今の自分の状況から改善できることや、取り組めそうな具体的な目標を考えていきます。
例えば「通所を増やす」という目標だけでは、どのように取り組めば良いのか分かりにくい場合があります。
意見共有の時間に利用者さんから、「◯歩散歩をする」「〇月までは半日通所を目標にする」など、具体的な数字や期間を設定することで、目標を明確にできると気づきの共有もありました。
目標までの段階を可視化することで、「今日はここまでできた」と自分の頑張りを実感しやすくなりますね。
まとめ
今回のワークを通して、「目標は立てることがゴールではなく、行動につなげることが大切」という気づきが得られました。無理のないペースで一歩ずつ、自分の目標に向かって進んで行きたいですね！
自立訓練リンクス川越では今後も利用者さまが自己の課題に対して取り組みやすい方法で様々な講座やグループワークを用意していきます♪
少しでも気になる方は、まずは質問だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください。
みなさまのご連絡お待ちしております♪
アクセス
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