【講座】冬の体調管理を開催しました☃️

こんにちは！
就労移行支援事業所リンクス川越西口です！

冬は、クリスマスや年末年始、節分などさまざまな行事がある季節ですね。
一方で、気温が低く乾燥しているため、体調を崩しやすい季節でもあります。

訓練や行事に元気に参加できるよう、日頃から体調管理を意識することが大切です。
『冬の体調管理』をテーマに講座を開催しました。

冬に体調を崩しやすい原因

冬は、次のような要因から体調を崩しやすくなります。

今回は、寒暖差疲労についてご紹介します。

寒暖差疲労とは

「夏バテ」という言葉は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 私たちの身体は、暑い時に汗をかいて体内の熱を外に逃がし、体温を一定に保っています。この体温調節の働きを担っているのが自律神経です。
例えば、猛暑日に屋外とクーラーの効いた室内を何度も行き来すると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。 その結果、食欲不振や身体のだるさ、イライラ、不安感などが現れる状態を「夏バテ」といいます。
実は、冬場も同様に暖房の効いた室内と寒い屋外を行き来することで、自律神経に負担がかかり寒暖差疲労が起こります。季節の変わり目にも注意が必要です。

寒暖差疲労への対策

寒暖差疲労を防ぐためには、自律神経のバランスを整えることが大切です。
自律神経には、身体を活動的にする「交感神経」と、休息時に働く「副交感神経」があり、この2つのバランスが重要になります。

日常生活の中で、次のようなことを意識してみましょう。

無理のない範囲で、できることから取り入れてみてください。

ヒートショックにも注意

寒暖差疲労とあわせて、冬場に注意したいのがヒートショックです。
急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、心臓や血管に負担がかかる現象を指します。

めまいや立ちくらみ、重症の場合は失神、心筋梗塞や脳梗塞につながる危険もあります。特に、お風呂場やトイレで起こりやすいとされています。

身近な場面で起こりやすいため、日頃から意識して気をつけましょう。

リンクス川越西口では、定期的に講座やグループワーク、就労ミーティングを実施しています。
見学や体験の方の参加も大歓迎です！ぜひお気軽にお問い合わせください♪