『訓練中や仕事中、どうしても眠くなってしまう』
そんな悩みを感じたことはありませんか？
日中の眠気は気合いややる気の問題ではなく、
体調や環境によって起こる自然な反応だと言われています。
本日は日中に眠くなりにくい状態をつくるためにできることをご紹介します！
その場でできる対策🥤
強い眠気を感じたときは、まず短時間でリセットする工夫をしてみましょう！
■席を立って軽く体を動かす
■冷たい飲み物を飲む
■深呼吸をする
少し体に刺激を入れるだけでも、意識は戻りやすくなりますよ👌
眠気を溜めない工夫
同じ姿勢・同じ作業が続くと、眠気は強くなります。
■こまめに姿勢を変える
■作業内容を切り替える
■短い休憩をはさむ
集中力を保つため、小さな変化を取り入れてみてくださいね☘️
昼休みの過ごし方
午後の眠気は、昼休みの過ごし方に左右されます。
■食べすぎない(腹八分目🍚)
■短時間でも目を閉じて休む
■スマホを見続けすぎない
午後の状態に変化があるか、是非試してみてくださいね。
いかがでしたでしょうか。仕事中の眠気は、誰にでも起こります。
だからこそ、自分を責めるのではなく、どう付き合うかを考えることが大切です🤝
安定して働き続ける力につなげるため、整える工夫を取り入れてみてくださいね。
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