【教養講座】夏の熱中症対策～正しい熱中症予防と初期対応～🎐

こんにちは！
自立訓練リンクス川越です♪

今回のブログでは6/20(金)に行った特別講座『正しい熱中症予防と初期対応』についてご紹介します。

今回は看護師の方に来ていただいて、熱中症の対策講座を行いました。
近年、夏の気温はとても高くなり、対策をしていても熱中症にかかってしまう不安がありますよね。
正しい熱中症の知識と初期対応を知り、今年も暑い夏をのりきりましょう🌊

熱中症になる2つの要因

1.暑い日の環境
気温が高い、湿度が高い、風が弱い、日差しが強い

2.カラダの状態
朝食抜き、睡眠不足、激しい運動

熱中症になる時は暑い日の環境とカラダの状態が深く関係します。
この2つの要因が体温を上昇させ、脱水症状がすすみ、体に熱がたまることで熱中症になってしまいます。

熱中症の病態・症状

☀熱失神・・・目眩、失神
☀熱痙攣・・・痛みを伴う筋痙攣
☀熱疲労・・・脱力感、疲労、目眩、頭痛、吐き気
☀熱射病・・・意識障害→進行すると昏睡状態に

熱中症対策

1.暑さに負けない体作り「暑熱順化」
本格的な暑さが来る前の5～6月にトレーニングをはじめましょう！



2.毎日の体調管理「健康の3要素」を意識しましょう
・栄養バランスのいい食事
・質の良い睡眠(休養)
・適度な運動

3.適切な水分補給
熱中症対策には電解質(主にナトリウム)と糖質を適度に含んだ飲料を摂取しましょう！

4.深部体温の冷却
熱中症は水分・塩分補給だけでは防げません。カラダの内部の温度『深部体温』の冷却が有効です。
暑さを避けられない時は活動前に、冷水やアイススラリー(流動性の氷状飲料)などを摂取して体内から冷却しましょう。

熱中症になってしまったら

🦺意識障害がある時は速やかに救急隊を呼んで医療機関へ！待っている間は涼しい場所で脱衣して体を冷やしましょう。

🥛意識障害がない時は以下の手順で対応しましょう
①涼しい場所へ
②水分・塩分を取る/〈水分が取れない時は救急隊を呼んで医療機関へ〉
③症状が改善したら経過観察/〈改善しなければ医療機関へ〉

熱中症対策まとめ

熱中症の仕組みと症状を正しく知りましょう
💡なりやすい人は要注意！
💡体調管理は日頃から。
💡水分・電解質をこまめに補給。

熱中症になった人には素早く的確に対処しましょう
💡年齢や環境に応じた熱中症対策を！
💡春頃からカラダを暑さに慣れさせましょう。(暑熱順化)
💡暑さを避けられない時は活動前に深部体温をさげましょう。

講座に参加した利用者さんの感想を紹介します☺️
今回は6人の利用者さんが参加してくれました♪ 看護師の方から正しい熱中症の知識と対策を聞けたので、今年の夏も熱中症にかからず乗り切りたいですね🍧

少しでも気になる方は、まずは質問だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください。
みなさまのご連絡お待ちしております♪

アクセス

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