【講座】春に向けての体調管理

皆さん、こんにちは！
就労移行支援事業所リンクス新越谷です🎎

今回は講座『春に向けての体調管理』を行いました。
講座では、春に起こりやすい体調不良や原因を知り、それに向けた対策をご紹介しました🌸


春に起こりやすい体調不良の原因には次の5つがあると言われています。

• 寒暖差
　　
• 気圧の変化
　
• 日照時間の変化
　　
• 生活リズム・環境の変化
　　
• 花粉症

睡眠・食事・運動などの生活リズムを整えることが大切です💡
3食バランスのいい食事をとる、運動習慣をつける、毎日起床時間は一定にすることで
自律神経の切り替えがスムーズになります。

また、講座ではその場でできる自律神経を整える方法として
実際に参加者全員で体全体を使った深呼吸を行いました！

ゆっくりと深呼吸を行うことで、大きく体を使うため、全身の血流量がUP・副交感神経が活性化します。
深呼吸は全身の緊張を下げる効果が期待できるため、これから就職活動の方にもオススメです！



『お菓子を習慣的に食べてしまっているので少なめにしたい』
『休みの日は起きる時間が遅くなってしまいがちなので直していきます！』といった感想がありました！


まだまだ寒い日が続きますが、これから迎える新年度に向けてスムーズにスタートがきれるように
生活リズム・自律神経を整えて、春の体調不良に負けない体作りを行っていきましょう♪