【講座】『リフレーミング』を行いました！

皆さん、こんにちは

就労移行支援事業所リンクス新越谷です🍁

今回のブログでは、先日開催した講座「リフレーミング」をご紹介します♪

物事の枠組みを変え、別の視点や解釈に変える方法です。

例えば「頑固」「おしゃべり」「あわてんぼう」のような比較的ネガティブに捉えられやすい性格も視点を変えると「芯がある」「社交的・明るい」「お茶目・行動力がある」のようにポジティブな印象に捉え直すことができます。

このようにリフレーミングをうまく活用することで、
同じ出来事や状況であっても異なる印象や気持ちに変えることができます🧚

リフレーミングのポイントについて以下の通りご紹介します。

1,楽観的な人の思考

あっけらかんとしている人は、あっけらかんとできる思考を持っています。
あなたの周りにいる楽観的な友人や家族、有名人を思い浮かべてみましょう。
その人の思考を参考にすると、思わぬ発想が出てくることがありますよ💭

2,他人だったら？

私たちは自分のことになると、視野が狭くなり大げさに捉えてしまうことがあります。
そこで、もし同じ状況に他人が陥っていたらどう励ますか考えてみましょう。
意外と前向きな考えが見つかるかもしれません💪

3,根拠の整理

ネガティブな思考の中には、その解釈に根拠がないこともあります。
例えば「挨拶をしたのに返事がなかった…」という出来事があったとします。
こんなとき「自分は嫌われている…」と考えていませんか？
その思考には本当に根拠があるでしょうか❓️

4,達観法

哲学的に達観してみることも1つのやり方です。
「これもまた人生」「苦もあれば楽あり」というように今の状況を達観してみましょう。
頑張ってもうまくいかない時もあります。
そんな時のためにお守り代わりに持っておくと良い方法です🧿。

いかがでしたか❓️

参加者からは
「気持ちが前向きになるコツを掴んだ感じがする！」
「落ちている時はすべてが悪く感じてしまうのでリフレーミングをやってみたいと思った！」
などの感想をいただきました。

心理学の研究では、物事を様々な角度から考える人ほどメンタルヘルスが良くなることが明らかにされています。
皆さんも是非リフレーミングを試してみてください♪