【充実した休暇を過ごすコツ】講座「息抜きの方法」を行いました🎐

こんにちは！
🌻🌻就労移行支援事業所リンクス新越谷です🌻🌻

夏休みシーズン到来！

学生時代ほど長くはないものの、社会人の方もお盆休みや夏季休暇を取る方も多いのではないでしょうか。

(リンクスも8/14(木)〜16(土)までお休みをいただきます🎐)

今回の講座では、日々の疲れをリフレッシュするための「息抜きの方法」をテーマに、講義とグループワークを開催しました🍉

夏休みを有意義に過ごしたい方、必見です👀

皆さんは息抜きの方法は決まっていますか？

訓練や仕事を頑張るためには、しっかり休むことも欠かせないスキルです。

息抜き・休憩を挟むことで、心身ともにリラックスすることができ、気持ちを切り替えることができます。

今回は、今日からできる息抜きの方法を3つご紹介します☝️

ストレッチをすると血行が改善され、体に溜まった老廃物が流れやすくなります。
また、体を伸ばすことで体の休息関係する「副交感神経」が活発になり、高いリラックス効果を得られるのだそうです！



深呼吸することもリラックスに効果的です。
ストレッチと同じく、深呼吸も副交感神経を活発にし、ストレスを和らげる効果があります。
窓を開けて外の空気を入れつつ、楽な姿勢で深くゆっくりと行うことがポイントです。



お茶やココア、コーヒーにはそれぞれ異なるリラックス成分が含まれています。
体を休める時はハーブティーなど心を落ち着かせるものを、勉強や仕事の合間に一息いれる場合はコーヒーや緑茶などカフェインが含まれるものがオススメです☕
ただし、カフェインは取りすぎると却って脳が活性化してしまうため、飲み過ぎには注意しましょう。
何事もほどほどが息抜きの秘訣です✨️

参加した利用者さんにもオススメの休日の過ごし方を聞いてみました！

特にオススメする方が多かったのが筋トレでした！

夏だからこそ鍛えよう！という方が多いようです🔥

ほかにも、夏休みだからこそやってみたい息抜きとして

といったお話も挙がりました✨️

暑い時期だからこそ、気分転換も兼ねて避暑地に旅行するのもいいですね！

ぜひみなさんも自分なりの休日の過ごし方、息抜きの仕方を見つけて有意義な夏を過ごしてくださいね🎐