就労移行支援事業所リンクス船橋です🤗
暑かった夏も終わり、朝晩は少し肌寒さを感じる季節になりました。
過ごしやすくなった一方で、この時期に気をつけたいのが「秋バテ」です。
今回は季節の変わり目を元気に過ごすための秋バテ予防のポイントをご紹介します。
🌰秋バテってなに？
秋バテとは、夏の疲れが残ったまま、気温の変化に体がついていけないことで起こる体調不良のことです。こんな症状はありませんか？
■ なんとなく体がだるい
■ 食欲がわかない
■ 頭が重い、ボーッとする
■ 朝起きるのがつらい
心や体が「ちょっとお疲れ気味ですよ」と教えてくれているサインかもしれません。
🍵秋バテの原因
秋は昼と夜の温度差が大きく、自律神経が乱れやすい時期です。
また、夏の間に冷たい飲み物や冷房で体を冷やした影響も残っています。
さらに日が短くなることで、気分が落ち込みやすくなる人もいます。
🍁秋バテ予防のポイント
① 温かい食べ物・飲み物をとる
スープ、みそ汁、生姜入りのお茶などで体を中から温めましょう。
② しっかり寝て休む
夜更かしを控えて、同じ時間に起きる・寝るを心がけましょう。
③ 軽い運動をする
朝のストレッチや散歩など、体を少し動かすと血のめぐりが良くなります。
④ ゆっくりお風呂に入る
ぬるめのお湯にゆっくりつかると、心も体もリラックスできます。
いかがでしたか？
季節の変わり目は、心も体もゆらぎやすい時期です。
体をあたためて、リラックスしながら、元気に秋を過ごしましょう。
なんとなく疲れたなと感じたら、無理せず休むことも大切ですよ🌿
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