朝ごはんを食べよう🍚【コラム】

こんにちは！

就労移行支援事業所リンクス船橋です🤗

新しい年が始まり、少しずつ日常のリズムが戻ってくる頃ですね。
みなさん、朝ごはんは食べていますか？

「朝は食欲がなくて…」「時間がないので食べられない…」そんな声をよく聞きます。
今回は朝ごはんの取り入れ方についてご紹介します！

朝ごはんを食べると、眠っていた体と頭が少しずつ目を覚まします。
体温が上がりやすくなり、頭が働きやすくなるので午前中のだるさが軽くなりやすいと言われているんですよ🍴

食欲が湧かない方もいるかもいれませんが、しっかりと食べなければいけないわけではありません。
少しでも口にできたらOKです🙆‍♀️
食べやすいものから始め、朝食を習慣化していきましょう！

あまり噛まなくて良いもの、温かいものは取り入れやすいですよ🍲
バナナやりんご、今の時期はみかんなども良いですね。他にもほっと暖まるスープやみそ汁もおすすめです！
「これなら食べられそう」と思えるものから取り入れてみましょう。

体調や気分によって、「今日は食べられない…」という日もあると思います。
そんな日は、無理に食べなくても大丈夫です。
ほんの一口でも食べられたら、「今日も出来た」と褒めてあげてくださいね。
大切なのは、食べられる日に食べられる量で続けていくことです🐴

いかがでしたか？
自分のペースを大切にしながら、無理のない朝の時間を過ごしていきましょう🌈

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