就労移行支援事業所リンクス松戸です♪
今回は毎日の生活や仕事にも関わる「雨の日の体調管理」についてお話しします☔✨️
雨の日になると、なんとなく体が重く感じたり、眠気が強くなったりすることはありませんか？💭「朝からスッキリ起きられない」
「いつもより疲れやすい」
「気分が落ち込みやすい」
「集中しにくい」
このように、天気によって体調や気分に変化を感じる方もいます🌧️
また雨の日は外出することが億劫になりやすく、生活リズムが乱れるきっかけになることもあります。
だからこそ天候に左右されすぎないよう、普段から自分なりの体調管理方法を見つけておくことが大切です💡
まず意識したいのが「生活リズムを大きく崩さないこと」です⏰
雨が降っていると、いつもより布団から出たくなくなることもありますよね。
そんなときも起きる時間や食事の時間をできるだけ普段と同じにすると、生活のリズムを保ちやすくなります🌱
また、無理のない範囲で体を動かすこともおすすめです🚶♀️✨️
雨の日は外を歩くことが難しい場合もありますが、
・室内でストレッチをする
・少し立って体を動かす
・家の中を歩いてみる
など、短い時間でも体を動かす習慣を取り入れてみましょう💪
そして、意外と大切なのが「休息をとること」です🛌
「体調が悪いわけではないから頑張らないと」と無理をしてしまうと、疲れがたまってしまうことがあります。
雨の日にいつもより疲れを感じたら、早めに休憩を取るなど、自分の状態に合わせて調整してみましょう😊
仕事をするうえでも、自分の体調を把握しておくことは大切です💡
「今日は少し疲れているな」
「集中できる時間が短くなっているな」
など、自分の変化に気づくことができれば、休憩の取り方や作業の進め方を工夫することにもつながります✨️
雨の日だからといって、必ず体調が悪くなるわけではありません。
大切なのは、天気や環境による変化も含めて「自分の体調を知ること」です🌸
まずは、雨の日に自分がどんな状態になりやすいのかを振り返ってみましょう🔎
「眠気が出やすい」
「肩がこりやすい」
「気分が落ち込みやすい」
「いつもよりゆっくり行動したほうがいい」
このように、自分の傾向を知っておくと、事前に対策を考えやすくなります👍
リンクスでは、就職に向けたスキルだけでなく、安定して働き続けるための生活習慣や体調管理についても一緒に考えていきます🌷
天気は自分では変えられませんが、過ごし方を工夫することはできます☔✨️
自分に合った方法を少しずつ見つけて、雨の日も無理なく過ごしていきましょう😊
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リンクスでは皆さんの「働きたい」を叶えるために様々な訓練プログラム、
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