就労移行支援事業所リンクス西船橋です☺️
突然ですが、皆さんは最近「首や肩が凝りやすい」「手がしびれやすい」と感じることはありますか？
もしかしたらそれ、『ストレートネック』が原因かもしれません！
【ストレートネックとは？】
本来S字カーブを描いている首の骨がまっすぐに伸びてしまう状態のことを、「ストレートネック」といいます。
通称、「スマホ首」とも言われています！
このS字カーブは、頭部の重さを支え、首や肩への負担を軽減する重要な役割を担っていますが、S字カーブが失われストレートネックになることで、首や肩へ大きな負担を与えます😢
【ストレートネックの原因】
ストレートネックを引き起こす原因は、「姿勢」にあります💡
長時間スマホを触ったり、パソコン作業に集中する際に、無意識のうちに首が前にでてしまうことはありませんか？このような姿勢は、首に大きな負担をかけています。
また、運動不足もストレートネックのリスクを高める原因になります。
運動不足になると、首や肩周りの筋肉が衰え、うまく頭の重さを支えられなくなることがあります。
そうなることで首に過度の負担がかかり、ストレートネックを引き起こす可能性があります。
【予防法】
今回は、オススメのストレートネック対策を3つ、皆さんにご紹介します✨️
①姿勢改善
スマホやパソコンを使う際は、画面を目線の高さに合わせ、背筋を伸ばして座りましょう。
猫背にならないよう、日頃から正しい姿勢を意識することが大切です🌱
②ストレッチ
首や肩周りの筋肉をほぐすストレッチを行いましょう。
首をゆっくりと左右に倒す、顎を胸に近づけるように頭を前に倒すストレッチがお勧めです。
③ぴったりな枕の使用
自分に合った高さや硬さの枕を選びましょう🌙
適切な枕を選ぶことで、首への負担を軽減し、ストレートネックの予防・改善に繋がります。
日常生活でスマホやパソコンを見たり、ゲームを見ていると時間を忘れてしまうこともあります。
長時間集中しているとストレートネックになりやすいと感じている方は、日常生活から正しい姿勢を意識してみましょう☺️
是非、お気軽にお問い合わせ下さいね♪
