みなさんこんにちは！
就労移行支援事業所リンクス西船橋です😌
リンクス西船橋で、教養講座「書く習慣をつけて心の中を整理しよう」を実施しました！
「不安や心配が頭から離れない⋯」「頭の中がごちゃごちゃして考えがまとまらない」
みなさんはこんな経験はありませんか？
書くことを習慣にすると、自分の気持ちや体調の変化に気づきやすくなります🌿
この講座では、「書く習慣」を身につけることで得られる効果や、実際に書く際のポイントについてご説明しました。
頭の中だけで考えていると、
・「明日のプレゼン、大丈夫かな？」
・「さっきの私の伝え方、どうだったかな⋯？」
・「帰ったら、あれもしないと⋯」
など、同じことを何度も考えてしまい、頭の中がいっぱいになってしまうことがありますよね。
そんなときは、頭の中にあることを書き出してみましょう✍
不安に感じている理由や、自分がどう感じているのか、これからやるべきことなどを書き出すことで、
頭の中が「見える化」され、考えを整理しやすくなります✨️
紙に書き出す時の4つのルールをご紹介します😊
①綺麗に書かなくて良い✏️
きちんとした文章にする必要はありません。箇条書きや単語、思いついたひとことでも大丈夫です。
②思ったことをありのまま書く🍀
「こんなことを書いていいのかな？」「こんなことを書くのはおかしいかな？」と考える必要はありません。
感情に正解・不正解はありません。そのとき感じたことや思ったことを、ありのままに書いてみましょう。
③時間を決める⏰️
最初は1〜3分、慣れてきたら5〜10分と制限時間を設けて集中して書きましょう。
④人に見せなくてOK🗣️
誰かに読んでもらうためのものではありません。
人にどう思われるかを気にせず、自分自身のために、自由に書いてみましょう。
書き終わったら、「これはどういう意味だろう？」とすぐに分析する必要はありません。
まずは、書いたものを少し眺めて、こんなところに注目してみましょう。
■何度も出てきた言葉は？
「疲れた」「不安」「嬉しい」など、何度も書いている言葉はありませんか？
同じ言葉が繰り返していたら、「今の私は、これをかなり気にしているのかも」と気づくきっかけになります。
■意外だったことは？
「仕事のことを書こうと思っていたのに、家族のことばかり書いていた」「思っていたより休みたいと思っていた」
そんな小さな発見も大切な気づきです。
■今の自分が大切にしたいことは？
「安心したい」「自分の時間が欲しい」「無理をせず、自分らしくいたい」
書いた内容の奥にある、大切にしたいことを探してみまましょう。
講座に参加した方からは、
「自分の気持ちをもっと知りたいと思った」
「ジャーナリングは行動に起こすまで腰が重かったけど、やっぱり大事だと思った」
などの感想をいただきました🌷
みなさんも、自分の心の中にある気持ちに気づくために、ぜひ「書く習慣」を始めてみませんか？
リンクス西船橋では定期的にビジネス講座やグループワークを開催しています♪
興味のある方はお気軽にお問い合わせください！
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