ストレス対処【教養講座】

こんにちは。リンクス新越谷です♪

5/10(火)に教養講座『ストレス対処』を行いました！

みなさんは「ストレス」と聞くとどんなことをイメージしますか？

また、最近ストレスを感じることはありましたか？

今回の講座では、「ストレスについての理解を深め、対処法を考える」を目的としました♪

ストレスとは？

「ストレス」とは外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。

みなさんにとって聞き慣れた言葉かもしれませんね。

「ストレス」と上手く付き合うには「ストレスコーピング」が大切です♪

ストレスコーピングとは？

「ストレスコーピング」とはストレスに対しての対処法を知り、ストレス反応を和らげることです。

ストレスコーピングには5つの種類がありますが、ここではそのうちの2つについて具体例を基に
対処法をご紹介したいと思います♪

①問題焦点型ストレスコーピング

【具体例】
上司や同僚に思っていることが言えず、同調してばかりでストレスになっている。

こんな時、みなさんだったらどんな対応をとりますか？
この具体例を「問題焦点ストレスコーピング」で考えると、以下のような対処が考えられます。

・自分の考えや感情を整理し、適切に発言できるようにする
・お互いに理解しあえるよう話し合いをする

②感情処理型ストレスコーピング

【具体例】
納得できないことがあり、イライラが止まらない。

こんな時、みなさんだったらどんな対応をとりますか？
この具体例を「感情処理型ストレスコーピング」で考えると、以下のような対処が考えられます。

・友達や親など身近な人に自分の気持ちを聞いてもらう
・産業医やカウンセラーなど専門家に相談する

今回の講座では、参加者に自身が抱えているストレスを1つ挙げてもらい、講座の内容を踏まえて
対処法を考えるワークを行いました。
体験談や対策方法についても話題に上がり、みなさんとても参考になった様子でした♪

ストレスに悩まない人たちは「コーピングが上手くいっている＝ストレスに上手く対処している」と言えるかもしれません。

自分にあったコーピングを活用しながら、ストレスと上手く付き合っていきましょう♪

リンクス新越谷では定期的な講座やグループワーク、就労ミーティングを実施しています。
見学や体験の方の参加も大歓迎です！是非お気軽にお問い合わせください♪