ストレス対処〜セルフケア〜前編【教養講座】

こんにちは！
リンクス新越谷です🌸
3/28(火)に教養講座『 ストレス対処〜セルフケア〜前編 』を行いました♪
今回の講座では、ストレス対処の方法としてセルフケアに焦点をあてて学んでいきました😊

　セルフケアについて

セルフケアとは、「自分で自分を上手に助ける」ということです。

ここで言うセルフケアには、
「誰かに相談する」 「誰かの助けを借りる」 ということも含まれます。


突然ですがみなさんに質問です🌷


「急に言われても・・・」と思われた方もいるかもしれませんね。

もし、みなさんの現在の「苦しさ」と「幸せ」を0〜100のものさしで表すとしたら、
それぞれどのくらいになりそうでしょうか？

セルフケアを行っていくにあたり、その時の自身の状態を知ることはとても大切です。
また数字で表すことで、状態を把握しやすい＆変化に気づきやすくなります♪

　まとめ

セルフケアの効果は1回や1日ですぐに出るわけではありません。

1週間、1ヶ月と継続していく中で、
定期的に「ものさし」などを使い、自身の状態を把握していきましょう♪

ちなみに今回の講座では、お手軽に取り組めるセルフケアを複数ご紹介しました。

自身で行うセルフケアを1つでも多く知る・実践することで、
辛い時や必要な時に自分自身を守ることができます😊