リラクセーション法 【教養講座】

こんにちは！
リンクス新越谷です♪
8/１(火)に教養講座『 リラクセーション法 』を行いました！

　リラクセーション法とは

みなさんはリラクセーションと聞くと、どんなことをイメージしますか？

リラクセーションとは、ゆるみ、弛緩、緩和、軽減 などを意味します。

心と身体の関係は不思議なもので、
心が緊張していれば身体も緊張しますし、身体が緊張していれば心も緊張します。

すなわち、心と身体のどちらかをゆるめることができれば、
自分をリラックス状態に持ち込むことができます😊

　リラクセーションの効果

リラクセーションには様々な効果があります🌷



リラクセーション法には人によって合う/合わないがあるため、
自分に合ったリラクセーション法のレパートリーを探したり、増やしておくのがオススメです✨

　まとめ

今回の講座では「呼吸法」「自律訓練法」「筋弛緩法」の3つを紹介しましたが、
他にも音楽やアロマなど、リラックス状態を作り出す方法としては様々なものが存在します。


リラクセーション法は、訓練して習得することができれば、場所や時間を選ばず
一人でも取り組むことができます😊


どの方法も身につけられると、自分でリラックス状態をつくりだすことができ、
日々の生活での心強い味方となってくれますよ🌷