就労移行支援事業所リンクス西船橋です！
リンクス西船橋で、教養講座『梅雨の体調管理』を実施いたしました✨️
梅雨時期の体調管理の方法について学び、自分にあった対処法を見つける。
【はじめに】
みなさんは、梅雨の時期に体調を崩しやすいと感じたことはありますか？
実はこの質問に対して、3人に1人が「体調不良の経験がある」と回答をしています。
梅雨の時期に体調が崩れやすい原因として、天候による気圧の変化や日照不足が考えられます⛅️
天候が不安定なこの時期は、怠さや気力の低下、片頭痛などの身体の不調が起こります。
【体調管理のポイント】
今回の講座では、そんな梅雨の時期を乗り越えるための体調管理の方法をご紹介しました！
その中でも、日常生活から意識できる体調管理のポイントを皆さんに3つご紹介します♪
①睡眠時間を十分に確保する
良い睡眠は、副交感神経を活発にして自律神経を整える働きがあります🌙
②入浴時はしっかり湯船に浸かる
湯船に浸かることで、心をリラックスさせ疲労を回復させる効果があります。
熱いお湯ではなく、39～40℃のぬるま湯で身体に負担がかからない温度にすることがおすすめです🛁
③カリウムを摂取する
カリウムは身体の調子を整える栄養素で、全身の怠さを解消してくれる効果があります。
特にバナナやキウイ、ほうれん草やブロッコリーはカリウムが多く含まれているのでオススメです🥦
【おわりに】
いかがでしたか？講座に参加した方からは、「自分に合った梅雨時期の対処法がわかって良かった」などの感想をいただきました。
梅雨の時期は特に体調を崩しやすくなります。
今回ご紹介した例を参考に、ご自身に合った対処方法で今年の梅雨を乗り越えていきましょう☺️
リンクス西船橋では、定期的に講座やグループワークを実施しております。
見学・体験の予約も随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください♫
