雨の日はなんとなく気分が沈んだり、体がだるく感じたりすることはありませんか？
気圧の変化によって自律神経のバランスが乱れ、眠気や頭痛、疲労感などを感じる人も少なくありません。
仕事や就職活動では「今日は雨だからやる気が出ない」とは言っていられない日もあるかと思います。
雨の日でもモチベーションを保つためのポイントをご紹介しますので試してみてくださいね🌈
① 朝日や明るい光を浴びる
雨の日は外が暗く、気分も沈みがちです。起床後はカーテンを開けたり、部屋の照明をつけたりして、できるだけ明るい環境を作りましょう。
体内時計が整いやすくなり、頭もすっきりしやすくなりますよ🍃
② 小さな目標を決める
体調や気分が優れない日は、大きな目標を立てると負担に感じることがあります。・メールを1件送る
・資料を10分読む
・学習を20分続ける
など、「これならできそう」と思える目標から始めてみましょう。
小さな達成感を積み重ねることで、やる気も少しずつ高まります💪
③ こまめに体を動かす
長時間同じ姿勢でいるとだるさや眠気が強くなることがあります。休憩時間に軽いストレッチをしたり、少し歩いたりするだけでも気分転換になりますよ。
特に肩や首まわりをほぐすことで、体の緊張が和らぎ、集中力の維持にもつながります🧘♀️
④ 「完璧」を目指さない
雨の日はいつもと同じパフォーマンスが出せないこともあります。そんな日は「100点を目指す」のではなく「今日は70点でもOK」と考えてみましょう。
無理をして頑張りすぎるよりも、できる範囲で取り組み、継続することが大切です。
雨の日は気圧や天候の影響で、心や体に負担がかかりやすくなります。
天気は変えられませんが、過ごし方で工夫はできます。
雨の日こそ、自分のペースを大切にしながら一歩ずつ進んでいきましょう🐌
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体験での参加も可能ですので、お気軽にお問い合わせください🎶
