働き続けるための基礎〜生活基盤の作り方〜

こんにちは！
就労移行支援事業所リンクス千葉です！

「朝なかなか起きられない」「生活リズムを整えたいけれど続かない」という不安を少しでも解消するべく、
講座、 「働く生活基盤の作り方」を実施しました。

「仕事を長く続けるためには、どんなことが大切だと思いますか？」という問いかけからスタートしました。

Point1-生活リズム-
働くには、決まった時間に行動することが重要です。
決まった時間に起きること、決まった時間に食事をとること、決まった時間に寝ることの繰り返しが大切です。

Point2-睡眠-
良い睡眠は、日中活動のパフォーマンスを支えます。
起きる時間を一定にし、カフェインの摂りすぎにも留意しましょう。

Point3-食事・栄養-
食事は体と脳のエネルギーです。特に朝の食事は重要と言われています。
朝食を撮ることで、体温が上がり集中力も上がると言われています。

Point4-運動・体力づくり-
働くためには体力も必要です。疲れにくい体をつくることで集中力が維持され、睡眠の質があがり生活リズムが整いやすくなる等の効果があります。

Point5-身だしなみ(衛生管理)-
第一印象は数秒で決まると言われています。身だしなみはおしゃれではなく、相手への配慮です。今回は家を出る前のチェックリストの作成に取り組みました。

働き続けるために必要なことは、スキルやコミュニケーションの能力だけでなく、毎日の生活習慣を整えることが大切です。生活リズムや睡眠、食事、運動、身だしなみなどは、一見仕事とは関係ないように思えますが、実は安定して働き続けるための土台となります。

講座では、それぞれのテーマについてポイントをお伝えするとともに、
「今の睡眠に点数をつけるとしたら何点？」
「朝ご飯は食べていますか？」
「家を出る前に身だしなみを確認していますか？」
など、自分自身の生活を振り返るミニワークも行いました！

生活習慣は、一日で大きく変えられるものではありません。
しかし、小さな積み重ねが体調の安定につながり、結果として働き続ける力につながっていきます。
「完璧を目指す」のではなく、「今日からできそうなことを一つ見つける」ことを大切にしていけるとよいですね。

参加者からは、
「理解していても難しいと感じていたことなので、手がかりが掴めてよかった」
「日々変わる環境の中で、変わらない基盤作り(土台)みたいなものができたらもっと過ごしやすくなるのかもと思える、講座に参加できてよかった」
といった感想がありました。

当事業所では、就職に必要な知識やビジネスマナーだけでなく、働き続けるための生活習慣やセルフケアについて学べる教養講座も定期的に実施しています。 見学や体験も随時受け付けておりますので、お気軽にご連絡ください。