こんにちは！就労移行支援事業所リンクス船橋です❄️
12月に入り寒さも一気に厳しくなってきましたね。
寒さと同時に「乾燥」も気になりませんか？😖
今回のコラムでは、日常生活に取り入れやすい乾燥対策をお伝えします♪
⌛️冬に乾燥しやすくなる理由
冬は気温が下がると同時に空気中の水分が減ることで乾燥しやすくなります。
更に暖房などを使用すると空気中の水分は下がったままの状態で気温が上昇すると
皮膚の水分が蒸発しカサつきや粉吹き、痒みが起きやすくなってしまいます…！
🧴冬の基本スキンケア
◆洗顔は”落としすぎない”
・朝はぬるま湯 or 保湿系の洗顔料
・ゴシゴシ洗わず、優しく撫でるように！
◆化粧水は浸透しやすいものを選ぶ
・適量を手のひらで広げる(500円硬貨くらい)
・乾燥しやすい頬から始め顔の中心から外側へ優しく馴染ませる
◆乳液や保湿美容液などを取り入れる
いつものスキンケアにプラスで保湿力の高いものを取り入れることもオススメです。
◆保湿クリームで蓋をする
保湿クリームは化粧水や美容液で取り入れた水分を蒸発しないようにするための役割があります。
乾燥の時期には必須アイテムかもしれません！
🥛内側から保湿してインナーケア
年間を通して、室内の湿度は 50〜60% に維持すると良いとされています。
加湿器がないときのお手軽代用法をご紹介します😊
・水を入れたコップを置く
・洗濯物や濡れたタオルを干す
他にも、乾燥は食生活からの影響もあります。バランスの取れた食事はもちろんですが
『タンパク質やビタミンA、ビタミンB2、ビタミンC、セラミドなど』積極的に摂るよう心がけることも重要です🍴
目に止まりやすいのは外側の乾燥ですが、体の内側も乾燥しています。
水分補給も忘れずに行うよう意識しましょう💧
今回ご紹介した乾燥対策は比較的取り入れやすいものかと思います！
「基本の保湿をしっかり行う」ことで乾燥トラブルは予防できます♪ 是非取り入れてみてくださいね😊
今日からできる！カンタン乾燥対策【コラム】
