「秋バテ」をご存知ですか？🍁【コラム】

皆さんこんにちは！
リンクス船橋です！

9月も中旬に差し掛かり始めましたね。
「食欲の秋」「読書の秋」「紅葉の秋」など秋は楽しみが盛り沢山ですね！

ところで皆さんは『秋バテ』という言葉をご存知ですか？

暑さの厳しい夏も過ぎ去り、過ごしやすい秋に突入したのに
「なんか身体がだるい」
「最近、疲れが取れにくい…」
心当たりのある方は「秋バテ」しているかもしれません！😥
今回のブログでは「秋バテ」の症状や対策、回復食材をご紹介いたします🤝

〈秋バテとは❓️〉

そもそもなぜ秋バテが起きるのでしょうか？🤔

皆さん御存知の夏バテは夏の暑さで体力がや食欲が低下してしまい、
疲れやダルさなどの症状が現れることで通常は涼しくなると解消されます。
しかし秋バテは暑い夏から涼しく乾燥のした秋へ変わる気候の変化に身体が追いつかなくなり発症してしまいます。
秋は天気の変化と1日の寒暖差がとても大きい季節で体温調節も必死です。
そのような変化が多い秋に夏の疲労を引きずったまま突入してしまうと身体は悲鳴を上げて、「秋バテ」の症状が現れてしまうのです。
”夏の疲れ”と”夏から秋への大きな変化”が秋バテの大きな原因の一つと言えますね！

〈秋バテの症状〉
🍁秋バテチェックリスト
▢疲れやすく体がだるい
▢やる気が出ない
▢食欲がない
▢めまいがする
▢朝スッキリ起きられない
▢風邪を引きやすい
▢口や喉が渇く
▢寝汗をよくかく

では、秋バテを防ぐにはどうしたらよいのでしょうか？🤔
下記に防止策をいくつかご紹介します♪

〈防止策〉
▷身体が温まるものを食べる
ex)生姜、シナモン、人参、ネギなど…生姜やシナモンは紅茶などの飲み物に入れると取りやすいですね☕

▷冷房対策を行う
まだまだ毎日気温が高く暑さ厳しいのでエアコンは手放せません！
電車など自分で温度調節をできない場面もあるので上着などを用意して対応しましょう。

▷ぬるま湯に浸かる
湯船に浸かることで結構が良くなり内側からも体を温めることができます。
またリラックス効果も期待できるため疲労回復も見込めます🛀

▷規則正しい生活を心がける
健康的に過ごすには何よりも大切な要素です！
栄養の取れた食事、質の良い睡眠、適切な睡眠時間は体調を管理する上でとても大切ですよね！
しっかり意識しましょう😊

気温の変化や天候の変化に順応していくことは長期的な就労を目指すうえでとっても重要です。 秋に入る前に少しでもこのコラムに記載されていることを実践し、体調管理が行えるように練習してみましょう！

リンクス船橋では随時見学/体験のご予約大歓迎です❣
何か不明な点などございましたらお気軽にお問合せください！😊