睡眠の重要性【教養講座】

皆さんこんにちは！
就労移行支援事業所リンクス船橋です😊

2025年になってから、あっという間に1ヶ月が経過しようとしていますね。
まだまだ寒さや乾燥も続いていますので、加湿したりクリーム等でケアをしてあげましょう✊️

さて今回リンクス船橋では、教養講座『睡眠の重要性』を開催しました🌃🌙 <目的>
自身の睡眠時間や質を見直し、睡眠の重要性について考える

睡眠が重要と言われている理由は何だと思いますか？
例として下記の理由が挙げられます。

■睡眠が重要と言われている理由
・身体疲労感の回復を促す
・免疫力の向上
・食欲のコントロール
・記憶の定着や整理
・精神の安定　など…

ではしっかり睡眠を取り、質を上げるためにはどのようなことをすれば良いのでしょうか？🤔

今回は講座内で紹介した、質の良い睡眠を取るための8つのポイントをお伝えします🎶
①毎日同じ時間に起床すること
②規則正しく食事を摂ること
③就寝環境を整えること
④適度な運動、ストレッチをすること
⑤入眠2,3時間前には入浴を済ませておくこと
⑥就寝前にカフェインや飲酒・喫煙を避ける
⑦寝床には何も持ち込まないこと（心配事や仕事など）
⑧状況に応じて軽い昼寝をすること

ブログをご覧頂いている皆さんも是非参考の1つにしてみてくださいね！

講座の参加者からは、
「今まで取り入れてなかったが、ストレッチをしてみたいと思った」という感想や
実際に取り入れている日中の眠気覚ましの方法や睡眠計測方法など様々な情報交換をすることができました✨️

リンクス船橋では今回のような教養講座だけでなく、ビジネス講座やグループワークも開催しています✎
ご興味のある方はぜひ一度お問い合わせください🎶