【情報】NLP(ニューロリンギスティックプログラミング)とは
こんにちは！
自立訓練リンクス川越です♪
今回のブログではNLPについてご紹介します。
NLPは、Neuro（神経）・Linguistic（言語）・Programming（プログラミング）の頭文字を取った言葉です。直訳すると「神経言語プログラミング」という意味です。それぞれの意味について、下記にてより詳しく解説します。
つまりNLPとは、「人が経験をどのように捉え、どう意味づけし、それによってどのような行動をとるか」という一連のプロセスを理解し、必要に応じて書き換えるための実践的な心理学なのです。NLPには様々な技法がありますが、その中でも代表的なものをいくつか紹介します。
1.ラポール（信頼関係）構築
効果的なコミュニケーションには、相手との信頼関係＝ラポールが欠かせません。NLPでは、相手の呼吸、姿勢、声のトーンなどをさりげなく合わせる「ミラーリング」や「ペーシング」といったテクニックを用いて、自然に信頼関係を築く方法を学びます。
2.アンカリング
特定の感情や状態を、身体の動きや言葉などに結びつけて「呼び出せるようにする」技法です。たとえば、あるポーズを取ることで集中力が高まるようにするなど、自分を良い状態に導くために使われます。
3.サブモダリティーチェンジ
人が記憶や感情をどのように五感で体験しているかを分析し、その「見え方・聞こえ方・感じ方」を意図的に変えることで、体験の意味づけを変える方法です。たとえば、「嫌な思い出の映像を白黒にして小さく遠ざける」ことで、感情の影響力を軽減できます。
4.リフレーミング
物事の「枠組み（フレーム）」を変えることで、同じ事象に対して前向きな意味を見出す技法。たとえば、「失敗」ではなく「学びの機会」と捉えることで、行動を継続しやすくなります。
上記技法の中でもしかしたら聞いたことがある技法もあるかもしれません。中でもリフレーミングは代表的な技法なので、すでに取り組んでいる方もいらっしゃるかと思います。NLPのなかでもリフレーミングは一番取り組みやすい技法の一つとなりますが、具体例やコツはどのようなものがあるのでしょうか。下記にて解説していきたいと思います
👉「失敗」＝「成長の材料」と捉える。
2. 【頑固 → 意志が強い】
ネガティブなフレーム：「彼は頑固で話を聞かない」リフレーミング後のフレーム：「自分の考えをしっかり持っていて、芯がある人だ」
👉 短所は、見方を変えれば長所になる。
3.【暇 → 自由がある】
ネガティブなフレーム：「今日はやることがなくて退屈だ」リフレーミング後のフレーム：「今は自分の時間を持てる貴重なチャンス。好きなことに使おう」
👉 同じ状況でも、使い方次第で価値が生まれる。
4. 【怒られた → 期待されている】
ネガティブなフレーム：「上司にまた注意された…嫌われてるかも」リフレーミング後のフレーム：「自分に期待しているからこそ指摘してくれるんだ」
👉「叱られる＝ダメ」ではなく、「関心や期待の裏返し」と考える。
5. 【優柔不断 → 慎重】
ネガティブなフレーム：「すぐに決断できない自分が情けない…」リフレーミング後のフレーム：「リスクをしっかり考えた上で行動できる、慎重なタイプだ」
👉 自分に対する見方も、リフレーミングで肯定的にできる。
この3点がリフレーミングをするにあたってのコツとなります♪
今回はNLPについて解説をさせていただきました。NLPは知識を身につけ、活用することによって就労や生活面において良い方向に導いてくれる助けになるでしょう。自立訓練リンクス川越ではNLPに関する書籍を用意しています。興味のある方は体験利用時に読むことも可能です📖✨️
少しでも気になる方は、まずは質問だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください。
みなさまのご連絡お待ちしております♪
自立訓練リンクス川越です♪
今回のブログではNLPについてご紹介します。
NLPとは
NLPは、Neuro（神経）・Linguistic（言語）・Programming（プログラミング）の頭文字を取った言葉です。直訳すると「神経言語プログラミング」という意味です。それぞれの意味について、下記にてより詳しく解説します。
・Neuro（神経）：人が体験を通じて感じ取る五感（視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚）を司る神経系
・Linguistic（言語）：私たちが思考や感情を表現・共有するために使う言葉や非言語（ジェスチャー、声のトーンなど）・Programming（プログラミング）：習慣的な思考や行動のパターン、つまり「心のプログラム」
つまりNLPとは、「人が経験をどのように捉え、どう意味づけし、それによってどのような行動をとるか」という一連のプロセスを理解し、必要に応じて書き換えるための実践的な心理学なのです。NLPには様々な技法がありますが、その中でも代表的なものをいくつか紹介します。
1.ラポール（信頼関係）構築
効果的なコミュニケーションには、相手との信頼関係＝ラポールが欠かせません。NLPでは、相手の呼吸、姿勢、声のトーンなどをさりげなく合わせる「ミラーリング」や「ペーシング」といったテクニックを用いて、自然に信頼関係を築く方法を学びます。
2.アンカリング
特定の感情や状態を、身体の動きや言葉などに結びつけて「呼び出せるようにする」技法です。たとえば、あるポーズを取ることで集中力が高まるようにするなど、自分を良い状態に導くために使われます。
3.サブモダリティーチェンジ
人が記憶や感情をどのように五感で体験しているかを分析し、その「見え方・聞こえ方・感じ方」を意図的に変えることで、体験の意味づけを変える方法です。たとえば、「嫌な思い出の映像を白黒にして小さく遠ざける」ことで、感情の影響力を軽減できます。
4.リフレーミング
物事の「枠組み（フレーム）」を変えることで、同じ事象に対して前向きな意味を見出す技法。たとえば、「失敗」ではなく「学びの機会」と捉えることで、行動を継続しやすくなります。
上記技法の中でもしかしたら聞いたことがある技法もあるかもしれません。中でもリフレーミングは代表的な技法なので、すでに取り組んでいる方もいらっしゃるかと思います。NLPのなかでもリフレーミングは一番取り組みやすい技法の一つとなりますが、具体例やコツはどのようなものがあるのでしょうか。下記にて解説していきたいと思います
リフレーミングの例
1.【失敗した → 学びになった】
ネガティブなフレーム：「プレゼンで緊張して噛んでしまった。最悪だ…」
👉「失敗」＝「成長の材料」と捉える。
2. 【頑固 → 意志が強い】
ネガティブなフレーム：「彼は頑固で話を聞かない」リフレーミング後のフレーム：「自分の考えをしっかり持っていて、芯がある人だ」
👉 短所は、見方を変えれば長所になる。
3.【暇 → 自由がある】
ネガティブなフレーム：「今日はやることがなくて退屈だ」リフレーミング後のフレーム：「今は自分の時間を持てる貴重なチャンス。好きなことに使おう」
👉 同じ状況でも、使い方次第で価値が生まれる。
4. 【怒られた → 期待されている】
ネガティブなフレーム：「上司にまた注意された…嫌われてるかも」リフレーミング後のフレーム：「自分に期待しているからこそ指摘してくれるんだ」
👉「叱られる＝ダメ」ではなく、「関心や期待の裏返し」と考える。
5. 【優柔不断 → 慎重】
ネガティブなフレーム：「すぐに決断できない自分が情けない…」リフレーミング後のフレーム：「リスクをしっかり考えた上で行動できる、慎重なタイプだ」
👉 自分に対する見方も、リフレーミングで肯定的にできる。
・「○○だからダメ」ではなく、「○○だからこそ価値がある」・自分以外の視点に立ってみる（友人や憧れの人ならどう捉えるか？）・状況の「意味」や「可能性」に意識を向ける
この3点がリフレーミングをするにあたってのコツとなります♪
まとめ
今回はNLPについて解説をさせていただきました。NLPは知識を身につけ、活用することによって就労や生活面において良い方向に導いてくれる助けになるでしょう。自立訓練リンクス川越ではNLPに関する書籍を用意しています。興味のある方は体験利用時に読むことも可能です📖✨️
少しでも気になる方は、まずは質問だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください。
みなさまのご連絡お待ちしております♪
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