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【情報】冬から春へ！気分を前向きにするリフレッシュ習慣

2025年02月20日 20:17

こんにちは！
リンクス川越西口です。

今週は気温が下がっており、真冬並みの寒さですが、来週からはどうやら暖かくなりそうですね。
冬から春への移り変わりは、寒暖差や環境の変化で心身に影響を与える時期です。

寒さによる疲れや、冬の間にこもりがちだった気持ちをリフレッシュし、春に向けて前向きな気分で過ごすための方法を今回はご紹介したいと思います😊

気分を上げるおすすめの習慣

1.朝の光を浴びて生活リズムを整える

冬の間は日照時間が短く、朝起きるのが辛いと感じることがあります。これから春に向けて朝の光をしっかり浴びることで、体内時計を整え自然と活動的な気分になれるようにしましょう。

【おすすめ習慣】

朝起きたらカーテンを開けて日光を取り入れる
短時間でも朝の散歩をする
寝る前のスマホの使用を控えて睡眠の質を向上させる

2.身の回りを春使用にチェンジする

気分を変えるためには、視覚的な変化も効果的です。冬仕様のインテリアや服装を少しずつ春らしいものに切りかえることで、気分を明るくさせることができます。

【おすすめ習慣】

冬物の厚手の服から春服へ少しずつシフトする
カーテンやクッションカバーを明るい色に変える
春らしい花や植物を部屋に飾る

3.旬の食材を取り入れてエネルギーチャージ

春野菜や果物を食べることで、栄養をしっかり取りながら気分もリフレッシュできます。特にビタミンやミネラルが豊富な食材を意識すると、体のだるさ解消にもつながります。

【おすすめの春食材】

菜の花(ビタミンCや鉄分が豊富)
いちご(ビタミンCたっぷりで美容にも◎)
新玉ねぎ(血流を抑止、代謝を促進)

4.軽い運動で体を動かす

寒い間に縮こまっていた体をほぐし、血流を良くすることで心も前向きになります。春の気候は外での運動に最適なので、軽い運動から無理せず始めてみましょう。

【おすすめ習慣】

朝のストレッチで体をほぐす
近所の公園を散歩して春の空気を感じる
ヨガやピラティスで心身を整える

5.新しいことにチャレンジする

春は新しいことを始めるのにぴったりの季節。気持ちが前向きになるような趣味や学びを取り入れて、わくわくする時間を増やしましょう。

【おすすめ習慣】

読んでみたかった本を手に取る
気になる資格の勉強を始める
新しいスポーツやアクティビティを試してみる

6.春のイベントや自然を楽しむ

季節の変化を感じながら楽しむことも、気分をリフレッシュさせるポイントです。春ならではのイベントや風景を取り入れ、心を弾ませましょう。

【おすすめ習慣】

近くの桜の名所を訪れる
春の花が咲く公園を散策する
春祭りやマルシェに足を運ぶ

まとめ

冬から春への移り変わりは、心と体をリフレッシュする絶好のタイミングです。
今週は気温が下がっていて寒いので、暖かくなってきたら今回ご紹介した方法を試してみてくださいね。
春を楽しく過ごすために、出来ることから少しずつ始めていきましょう♪

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