【情報】GWの連休で精神的に不調を感じたら～心を守るための過ごし方～

こんにちは！
リンクス川越西口です♪

GW(ゴールデンウィーク)に突入しましたね！皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
リンクス川越西口、東口、自立訓練リンクス川越は、連休中も開所していますので、皆さまのご来所お待ちしています♪

春の陽気とともに訪れるGW。大型連休ということで、旅行やレジャーを楽しむ人も多い一方で、実はこの期間に精神的な不調を感じる方も少なくありません。
「みんな楽しそうなのに自分だけ取り残された気がする」「予定がないことに焦りを感じる」「生活リズムが乱れて気分が落ち込んでしまう」、そんな思いを抱えたまま連休を過ごしてしまうと、心の負担がどんどん大きくなってしまうことも。

今回は、GWに精神的な不調を感じたときに自分を責めず、少しでも楽に過ごすためのヒントをご紹介します。

無理に充実させなければと思わず、自分らしい過ごし方を見つけていきましょう😊

GWの過ごし方

1.『何もしない時間』を受け入れる

連休だからといって、毎日予定を入れる必要はありません。むしろ、意識的に『何もしない日』を作ることで、心と体をリセットすることができます。
例えば、好きなだけ寝たり、ぼーっと音楽を聴いたり、本を読んでみたり。　『今日は休む日』と決めて、何も生産的な事をしない時間を持つことも、心の健康にはとても大切な事です。

2.小さな『楽しい』を見つける

大きなイベントがなくても、小さな楽しみを見つけることで心が満たされます。
近所を散歩して春の景色を味わったり、少し贅沢なスイーツを楽しんだり、昔好きだった映画を見返したり。自分にとってちょっと嬉しいことをリストアップしておくと、気持ちが沈んだ時に助けになります。

3.生活リズムを極端に崩さない

連休中はどうしても夜更かしをしたり、朝寝坊をしたくなるものですが、生活リズムが大きく乱れると心身のバランスも崩れやすくなります。
夜更かしをしすぎず、朝は適度な時間におきるよう意識してみましょう。特に朝日を浴びることは、体内リズムを整え、気分の安定にもつながります。

4.SNSとほどよい距離を保つ

GW中のSNSは「旅行に行った」「友達と遊んだ」といった投稿であふれます。そうした情報を見るたびに、自分と比較して気持ちが沈んでしまうことも。
「みんな有意義に休暇を過ごしているのに自分は何もしていない」と感じたら、一度SNSから距離を置いてみるのも方法です。リアルな世界に目を向け、自分の時間を大切にしましょう。

5.人と会うハードルを下げる

一人で過ごしていると気分が沈んでしまう時は、気軽に誰かと会うのもいい方法です。
ただし、「大人数の集まり」や「気を遣う相手」ではなく、本当に気を許せる人とゆったり過ごすのがポイント。例えばカフェでおしゃべりをするだけでも、思った以上に心がほぐれるものです。

6.モヤモヤを言葉にする

理由もなく不安になったり、気分が落ち込んだりするのは自然な事です。そんな時は、「どうせ自分なんて」と責めるのではなく、自分の気持ちをノートに書き出してみましょう。
言葉にすることで漠然とした不安が整理され、気持ちが軽くなることがあります。また、必要であればカウンセリングや相談窓口を利用するのも有効です。

まとめ

GWには、予定を入れて過ごす決まりはありません。たとえ特別な予定がなくても、SNS映えするような日々でなくても、あなたがあなたらしく心穏やかに過ごせることが一番大切です。

連休中に精神的な不調を感じても、それは決しておかしいことではありません。むしろ普段頑張っているからこそ、疲れが出やすい時期なのだと受け止めましょう。
焦らず、無理せず、小さな心地よさを積み重ねること。そして、もしその辛さが続く場合は、早めに専門家に相談することも選択肢の一つです。

このGW、自分に優しく心に余裕をもって過ごしてみませんか？


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