こんにちは。就労移行支援事業所リンクス川越西口です！
今回は『【教養講座】「健康な食事のススメ」』を開催しました。
今回の講座の目的は主に3つあります。
以下の目的を意識して講座に参加して頂きました♪
- 自身の食生活について見つめ直す
- 食生活が健康にどう影響するかを学習する
- 健康的な食生活を通じて健やかな心身を維持する
今回は、講座で紹介した働くための体と心を整える「食事のポイント」を3つに分けてお伝えします。
「朝は食欲がないから食べない」「お昼を抜いてしまう」…そんな方はいませんか？
1日3食をきちんと食べることで、脳や体に必要なエネルギーが補給され、集中力が高まります。特に朝食を抜くと頭がぼーっとして訓練に集中できなくなることも。
おにぎり、パン、ヨーグルトなど、少量でも良いので朝ごはんを取る習慣をつけましょう。
食事の基本は「主食・主菜・副菜」をそろえることです。
主食（ご飯・パン・麺類）はエネルギー源に、主菜（肉・魚・卵・大豆製品）は筋肉や血をつくる材料に、副菜（野菜・海藻・きのこ）は体の調子を整えます。
一品だけで済ませず、コンビニやスーパーでお弁当を買う場合も、サラダやスープなどを一緒に選んでみましょう。
意外と忘れがちなのが水分補給です。脱水になると体調を崩しやすく、頭が働きにくくなります。
水やお茶をこまめに飲み、コーヒーやジュースに偏らないようにしましょう。冷たい飲み物ばかりでお腹を冷やさないよう、常温の水や温かいお茶もおすすめです。
今回、講座に参加していただいた利用者さんからは、
・普段、ラーメンを食べることが多いので野菜を追加したいと思った。
・コンビニ食が多かったので気をつけたいと思った。
等の感想をいただきました！！途中にワークもあったのですが、皆さん真剣に取り組まれていました。
健康な体は就労の土台です。「何を食べたら良いか分からない」という方も、職員に相談していただければ、一緒に工夫を考えていきます！
無理なくできることから取り入れ、働くための体力づくりを進めていけると良いですね。
リンクス川越西口では定期的な講座やグループワーク、就労ミーティングを実施しています。
少しでも気になる方は、まずは質問だけでも構いませんので、みなさまのご連絡お待ちしております♪
