ストレスの向き合い方【教養講座】
こんにちは!
リンクス川越西口です。
5/4(木)に教養講座『ストレスの向き合い方』を行いました!
今回の講座の目的は2つあります。
以下の目的を意識して講座に参加して頂きました♪
目的
- 自分にとってのストレス要因を把握する
- ストレスに負けないスキルを身につける
ストレスとは?
ストレスを風船に例えてみます。
風船を、指で押さえる力をストレッサーと言います。
そして、ストレッサーによって風船がゆがんだ状態をストレス反応と言います。
では、みなさんの『ストレス』はどのようなイメージでしょうか?
今回の講座では、皆さんにストレスのイメージ、ストレスに感じたことなどを発表していただきました!
イライラやモヤモヤなど・・マイナスのイメージが多いようですね。
皆さんの、普段ストレスと感じていることが多いのは精神的・生理的・社会的なストレスです😥
例えば、「人間関係」「怪我」「長時間労働」「過密な場所」などが挙げられます。
ストレス反応とは?
ストレッサーに適応しようとして、こころや体に生じた様々な反応のことを言います。主に3つに分類されます。
◆心理面・・気分の落ち込み・不安・焦りなど
◆身体面・・睡眠障害・頭痛・疲労感など
◆行動面・・仕事のミス・食べ過ぎ・喫煙や飲酒量の増加など
ストレスの解消法や対処法
①ストレスの解消法皆さんにとってのストレスの解消法は何ですか?
美味しいものを食べること、寝ること、入浴、好きな趣味に没頭するなど、沢山の意見をいただきました!
発表することで、自分では考えていなかったような気づきもあり、皆さんメモを取りながら聞かれていました♪
②ストレスの対処法(例)
◆休息、休養、睡眠
◆運動、旅行のような趣味娯楽や気晴らし
◆ストレッチ、音楽などのリラクセーション
「疲れたな」というのは「休む」のサイン、楽しいことなどは穏やかな気持ちになります。
十分な休息をとる、こころの鎮静や浄化を意識してみてくださいね。
リンクス川越西口では今後も定期的な講座やグループワークを実施します。
見学や体験の方の参加も大歓迎です!是非お気軽にお問い合わせください♪
