今回は不安感との付き合い方と題し、現代社会での生活で向き合わざるを得ないストレスへの対応方法を皆さんで考える内容となります。
ストレスとは本来、生存のために必要なものでした。自身を襲う捕食者など、生命を脅かす事象からの逃避を促す効果があります。
しかし、現代においては人間関係が主なストレスの要因となっています。そのためなかなか逃れることは難しく、うまくコントロールしていく必要があります。

今回の記事では、ストレスによって表れる4つの反応をご紹介します。生活のなかで経験する対人関係のストレスに対し、バランスを取り、心の安定を促したり、問題を乗り越えるために4つの方法を知らず知らずのうちに使っています。

その4つの方法、戦う〈Fight〉、逃げる〈Flight〉、立ちすくむ〈Freeze〉、媚びへつらう〈Fawn〉を「4F」と呼びます。

POINT

これら4Fの全てを用いて、必要なときに必要な手段で自分を守ることは、ストレス社会で生きていく上でも重要なスキルです。
しかし発達傾向や生育過程でのトラウマなどがある場合には、生き延びるために4Fのうちの1つ、または2つに過度に依存してしまうと考えられています。