就労移行支援事業所リンクス松戸です♪
今回は、リンクス松戸に新しく入荷した書籍をご紹介します📚️
『「反すう」に気づいてぐるぐる思考から抜け出そう！-認知行動療法に基づくセルフケアブック-』（大野 裕 監修、梅垣 佑介 著、中川 敦夫 著/岩崎学術出版社）
皆さんは気づくと同じことを何度も考えてしまっている時はありませんか？
過去の出来事を繰り返し思い出したり、まだ起きていないことを不安に感じたり…
頭の中で思考が止まらない、そんな感覚に心当たりがある人も多いと思います。
本書はそうしたぐるぐる思考の状態を「反すう」として捉え、
その仕組みや対処法を解説した書籍です📖
本書では「反すう」は単なる考えごとではなく、
うつや不安などの状態に影響する可能性があるものとして説明されています💭
そのため「どう考えるか」だけでなく「どう向き合うか」に焦点が当てられているのが特徴です💡
内容は認知行動療法をベースにしており、
専門的すぎる理論ではなく、日常で使える形に整理されています✏️
特別な何かをするのではなく、自分の思考のクセに気づき、
それに対する選択肢を増やしていくことの大切さに気づくことが出来ます✨️
すぐに何かが大きく変わるというより、少しずつ整えていくための内容だと感じました。
思考が止まらない状態に悩んでいる人にとって、ひとつの整理のきっかけになる一冊です🎉
リンクスにお越しになった際にはぜひお手に取ってみてくださいね♪
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リンクスでは皆さんの「働きたい」を叶えるために様々な訓練プログラム、講座、グループワークを用意しています👍
見学・体験はいつでも受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください♪
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