就労移行支援事業所リンクス松戸です♪
今回はリンクス松戸でおすすめの書籍をご紹介します📚️
『心がスッと軽くなる 認知行動療法ノート―自分でできる27のプチレッスン―』（福井至・貝谷久宣 監修／ナツメ社）
皆さんは「つい悪い方向に考えてしまう」「何をしても自分はダメだと思ってしまう」と感じることはありませんか？
日々の生活の中では仕事や人間関係、将来のことなど様々な出来事から不安やストレスを感じることがあります💭
そんなときに知っておきたいのが「認知行動療法」です📖
本書では認知行動療法の考え方をもとに自分の考え方のクセや行動を振り返り、気持ちを少しラクにしていくための方法が紹介されています🌱
読むだけではなく実際に書き込みながら取り組めるノート形式になっていることがこの本の特徴です✏️
1レッスンは15分程度を目安に取り組める内容で、無理なく自分のペースで進められるよう工夫されています。
内容は大きく3つのパートに分かれており、
「心のつぶやきを見つめ直す」
「はじめの一歩を踏み出す」
「心のルールから解放される」
という流れで、自分自身の考え方や行動を整理していきます📚
たとえば、何か嫌なことがあったときに
「また失敗するかも」「自分はいつもダメだ」
と考えてしまうことがあるとします。
本書ではそうした心の中に浮かぶ言葉に目を向け、
ものの見方を少し変えてみるためのワークに取り組んでいく内容となっています🍀
就職活動では応募書類の作成や面接、新しい環境への不安など、普段とは違う気持ちになる場面もあります。
だからこそ「自分は今どんなことを考えているんだろう？」と振り返る時間を持つことも大切です🌿
自分の考え方や行動のパターンを知ることで、気持ちを整理するきっかけになるかもしれません。
「考えすぎてしまうことがある」
「気持ちを整理する方法を知りたい」
「認知行動療法について知ってみたい」
という方におすすめの一冊です🎉
リンクス松戸にお越しになった際には、ぜひお手に取ってみてくださいね♪
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リンクスでは皆さんの「働きたい」を叶えるために様々な訓練プログラム、
講座、グループワークを用意しています👍
見学・体験はいつでも受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください♪
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