就労移行支援事業所リンクス松戸です♪
今回は、毎日の生活を整えるためにも役立つ「食事管理」についてお話しします🍚✨️
皆さんは、普段の食事をどのように意識していますか？「忙しいと食事を抜いてしまう」
「ついコンビニやインスタント食品に頼ってしまう」
「何を食べればいいのか分からない」
このように日々の食事管理に迷われている方も多いのではないでしょうか💭
食事管理というと、カロリー計算や厳しい食事制限を思い浮かべる方もいるかもしれません🤔
しかし、毎日の食事を整えるために、最初から細かく管理する必要はありません💡
「できることを一つずつ取り入れる」ことが大切です🌱
例えば、次のような方法があります🍴
・朝食をできるだけ食べる
・食事の時間を大きくずらさない
・主食だけでなく、おかずや野菜も取り入れる
・こまめに水分をとる
どれも特別な道具や知識がなくても始められることばかりです😊
特に仕事をするうえでは、毎日の生活リズムを整えることも大切です⏰
食事の時間が毎日大きく変わったり、食事を抜くことが続くと、
生活リズムを整えることが難しくなる場合があります。
まずは「朝・昼・夜の食事をなるべく意識する」ところから始めてみましょう✨️
また、忙しい日に無理して料理をする必要はありません🍙
例えば、
「おにぎり＋サラダ＋卵」
「パン＋ヨーグルト＋果物」
「ご飯＋お惣菜＋味噌汁」
など、組み合わせを少し意識するだけでも食事の選択肢が広がります💡
毎日完璧にできなくても大丈夫です🙆♀️
「今日は野菜を一品追加してみる」
「朝食を食べる習慣をつけてみる」
「仕事の日は昼食を忘れないようにする」
このように自分が続けやすい目標から始めてみましょう🌸
リンクスでは就職に必要なスキルだけでなく、
安定して働き続けるための生活習慣についても一緒に考えていきます💻✨️
毎日の食事は、仕事や生活を支える大切な習慣の一つです。
無理なくできることから少しずつ取り入れて、自分に合った食事管理の方法を見つけていきましょう😊🍀
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リンクスでは皆さんの「働きたい」を叶えるために様々な訓練プログラム、
講座、グループワークを用意しています👍
見学・体験はいつでも受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください♪
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