就労移行支援事業所リンクス松戸です☺️
「働きたいけれど何から始めたらいいのかわからない」そう悩まれる方はとても多くいらっしゃいます。
「働くための準備」シリーズ、前回は「生活リズムを整える」ことについてお伝えしました。
生活リズムが整ってきたら、次に意識したいのが「働く体力」です。
「体力をつける」と聞くと、ランニングや筋トレなどを思い浮かべる方もいるかもしれません。
もちろん運動も大切ですが、仕事で必要な体力はそれだけではありません。
今回は、「働く体力」とは何か、そして今日からできる準備についてご紹介します。
① 「働く体力」とは、毎日続けられる力仕事は、一日だけ頑張ればいいわけではありません。
大切なのは、毎日無理なく働き続けられることです。
・決まった時間に起きて通勤する
・午前・午後を通して活動する
・疲れても翌日に回復できる
こうした力も、「働く体力」のひとつです。
「体力がないから働けない」と考える必要はありません。
まずは毎日少しずつ活動する時間を増やしていくことが、働くための体力づくりにつながります。
② 日常生活も立派な体力づくり
「体力をつけましょう」と聞くとランニングや筋トレを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
しかし、日常生活の中にも体を動かす機会はたくさんあります。
・一駅分歩いてみる
・掃除や洗濯などの家事を行う
・エレベーターではなく階段を使う
・少し遠回りをして買い物へ行く
このような小さな積み重ねでも、体力づくりにつながります。
無理な運動を始めるよりも、「続けられること」を見つけることが大切です🏃
③ 疲れた後の「回復」も体力の一部
働き続けるためには、疲れをため込まないことも重要です。
疲れた状態が続くと、集中力が下がったり体調を崩したりする原因になることがあります。
・十分な睡眠をとる
・3食しっかり食べる
・休日は自分に合った方法でリフレッシュする
上記のように「疲れを回復させる習慣」をつくることも働く準備のひとつです。
頑張ることだけでなく、回復することも仕事を続けるためには欠かせません。
＜まとめ＞
働く体力とは、運動能力だけではなく、「毎日働き続けるための力」のことです。
・毎日少しずつ活動する時間をつくる
・日常生活の中で体を動かす
・疲れをためず、しっかり回復する
この3つを意識してみましょう。
少しずつ体力をつけていくことが自信につながり「働き続ける力」を育てることにもつながります。
次回は、「自分の得意・苦手を知ることも働く準備のひとつ」をテーマに、自分に合った働き方を見つけるためのヒントをご紹介します。
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