【教養講座】自己肯定感について

今回の講座の目的とゴールについて

自己肯定感とはなにか？
自信があること、前向きでいることとは少し違います
ありのままの自分を受けれる力です🤍

まずは今の自分の自己肯定感がどれくらいなのか？
10個の質問に答えてセルフチェックしてみましょう！
「はい・いいえ」で答えてくださいね。

1.自分にはいいところがあると思えますか？
2.できなかったことがあっても、自分を責めすぎないですか？
3.苦手なことがあっても「自分はダメだ」と思わずにいられますか？
4.失敗しても「またやってみればいい」と思えるときがありますか？
5.他の人と比べて落ち込んでも「自分には自分の良さがある」と思えますか？
6.「やってみよう」、と自分で決めて行動できたことはありますか？
7.なにかうまくいったとき「自分はがんばった」と思えますか？
8.頼られたり感謝されたとき「自分も役に立ててうれしい」と思えますか？
9.前より「少し成長したかも」と感じたことはありますか？
10.落ち込んでも「まぁ大丈夫」と思えるときがありますか？

はいの数が8～10個の方
→自己肯定感が育ってきているタイプ。
自分を受け入れる力があり、調子が良いときはその力が発揮されています。
ただ、がんばりすぎて疲れてしまうことも。時々は「ゆるめる」ことも大切です。

はいの数が5～7個の方
→自己肯定感がゆらぎやすいタイプ。
気分や環境に左右されやすく、「自信がある日」と「自分にダメ出しする日」が波のようにやってきます。
まずは「今の自分でもOK」と思えるポイントを見つけてみましょう。

はいの数が0～4個の方
→自己否定が強めな状態かも。
「どうせ私なんて…」という考えがクセになっていませんか？
今はちょっと心が疲れているサイン。
まずは安心できる時間や場所を増やして、自分をいたわることから始めてみてください。

結果はいかがでしたか☺️？

講座ではセルフチェックのあと、
「自己肯定感は無理に高めなくてもいい」という考え方をお伝えしました。
大事なのは、心のクセ（メンタルノイズ）を知り、
自分とうまく付き合っていくこと。

自分を責めすぎないためのヒントや、
日々の中で実践できる簡単な３ステップも紹介しています。

見学や体験の方も講座やグループワークに参加いただけます✨️
過去の講座を個別に開催することも可能です！
気になる方はお気軽にお問い合わせくださいね🎵