こんにちは！
就労移行支援事業所リンクス西船橋です🌟
リンクス西船橋で、教養講座「姿勢がメンタルに与える影響」を開催しました☺️
皆さんは日常生活で、「理由はわからないけど、なぜか最近疲れやすいな…」と感じることはありませんか？
実はこの不安定なメンタル状態は、普段の姿勢が関係しているかもしれません💭
「姿勢の乱れは心の乱れ」という言葉があるほど、私たちの姿勢と心には深い関係があります。
今回の講座では、姿勢がメンタルに及ぼす影響についてご説明しました✨️
講座の目的
・ 姿勢を正すことは、精神面や相手に与える印象に大きく影響することを学ぶ
・ 訓練室での立ち歩き姿や訓練中の姿勢など、日常生活での姿勢を意識できるようにする
姿勢が私たちの心に与える最も直接的な影響は、「感情の変化」です。
1. 呼吸
猫背や前かがみ姿勢は、肋骨の動きを制限するため、肺が十分に膨らむスペースが失われてしまいます。
その結果、呼吸が浅くなり脳に酸素が行き渡らなくなるため、身体が酸欠状態となり下記の症状が表れます🧠
・ 精神面 ⇒ 不安感の増大やイライラ、集中力の欠如
2. 身体の歪み
猫背やストレートネック、前かがみ姿勢は、常に身体が歪んでいる状態です。
脳は「悪い姿勢を筋肉で調和させなければ…！」と寝ている間も無意識にエネルギーを浪費させています⏰️
この負荷が脳を疲弊させ、感情のコントロールや判断力を低下させてしまいます。
1. ポジティブな感情の増加
背筋を伸ばし、胸を張る姿勢を取ることで、血流が良くなり、脳への酸素供給が増えます。
これにより緊張感や不安感が軽減し、心を明るくさせ、ポジティブな気持ちが増えるとされています🌷
2. 疲労回復と集中力アップ
姿勢が良いと自律神経が整い、心身のストレスが軽減されます😌
その結果、良質な睡眠をとれるようになり、疲労回復と集中力がアップします🛌
講座に参加された方からは、
「普段から猫背気味で呼吸が浅くなりがちなので、気をつけようと思った」
「姿勢と心の相互関係について考えるきっかけになった」
などの感想をいただきました！
姿勢を改善することは、自信やポジティブな感情の増進に繋がり、ストレスや不安を軽減することができます。
日常生活の中で、少しずつ姿勢を意識してメンタルヘルスを守りましょう🌈
リンクス西船橋では定期的にビジネス講座やグループワークを開催しています♪
興味のある方はお気軽にお問い合わせください！
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