みなさんこんにちは！ 就労移行支援事業所リンクス西船橋です。
今回のブログでは、今週開催予定のおすすめの講座についてご紹介します✨️
リンクス西船橋では、定期的に講座・グループワークを実施しています！
季節の変わり目は体調を崩しやすい時期です。
そこで、自身に合った体調管理の方法を学び、事前に対策できるように「梅雨の体調管理」の講座を実施いたします。
梅雨の時期である6月は、
高湿度と紫外線の影響で体調を崩しやすい季節です。
梅雨バテの対処法方法を学びましょう☔
1️⃣冷えの解消と湿度コントロール
→エアコンの除湿機能を活用し、室内を快適な湿度(40～60％)に保つ💺
2️⃣軽い運動で自立神経を刺激
→軽い運動は自律神経のバランスを整え、リフレッシュ効果も期待できる🏋️
3️⃣食事で疲労回復と水分代謝をサポート
→ビタミンB1🐖やビタミンB2🍳が代謝をサポートし、カリウムが体内の余分な水分や熱の排出を助けてくれる🥒
4️⃣入浴と睡眠で質の高い休息を
→湯船に少しぬるめのお湯でゆっくり浸かる「温冷浴」や全身浴を行うと、血行が良くなり自律神経のバランスが整いやすくなる。起床後にカーテンを開けて朝日を浴び、体内時計をリセットさせることが重要🛏️
6月から7月の季節の変わり目は、自律神経が乱れ体調を崩しやすいので、ストレッチや運動などで血流をよくしましょう。
自身に合った対処方法を学び、梅雨や暑い夏を元気に乗り切りましょう🎐
「梅雨の体調管理について学びたい」「梅雨バテにならないように対策方法を知りたい」という方は、
是非この機会にご参加ください🍀
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