【教養講座】ストレス対策とセルフケアについてを開催しました！

今回の講座では、人がストレスを感じた際の無意識な心の動きである『防衛機制』について解説し、セルフケアの方法についても紹介しました。

このブログでは防衛機制とはどのようなものなのかを簡単にご紹介させいただきます♪

防衛機制とは・・・？

強い不安やストレスに人が直面したときに、心の安定を保つために無意識に働く心理的な仕組みのことを言います。

元々は精神分析学の創設者として知られているフロイトが提唱しましたが、それを娘であるアンナ・フロイトがさらに発展させました。

その後、アメリカの精神科医であるヴァイラントが社会や人との適応のしやすさという観点から4階層で整理したものが下記になります。

防衛機制についてのポイント

一番低い階層である「病理的防衛」は、5歳以下の子どもによく見られる、最も未熟な防衛と言われています。

ただ、成人でも強いストレスに直面すると、この階層の防衛機制を用いてストレスを処理しようとすることがあります。

防衛機制を学ぶうえで大切なのは、階層が低いものに当てはまったときに、落ち込むだけで終わらせないことです。

自分の反応に気付き、ほかのレパートリーを知ることで、ストレスに対するセルフケアの選択肢を増やしていくことが重要なポイントになります。

無意識な心の動きを知り、意識的にケアを行えることが理想です。

利用者の反応

今回は8名の利用者様がご参加くださり、それぞれメモを取りながら、真剣に話を聞いてくださっていました。

「参考になった」というご意見や、自分自身の反応について、いくつか当てはまるものがあったと気付いたという感想などをいただいています。

ストレス対策にはさまざまな方法がありますが、考え方の幅を広げることで、ストレスをため込まずに対処しやすくなります。

今後も皆さんの参考になるような講座を開催できればと思います！