こんにちは🌞
就労移行支援事業所リンクス大宮です✨️
今回のブログでは、先日開催した講座、「夏の体調管理」の紹介をします！
暑い日が続く夏は、熱中症や夏バテなど、体調を崩しやすい季節です。
そこで今回の講座では、「夏の体調管理」「暑さ対策」をテーマに、夏を元気に過ごすためのポイントについて講座を行いました。
夏の体調不良というと、暑さが原因だと思われがちですが、実は外気温と室温の大きな差による冷えも、体調を崩す原因の一つです。
夏は外気温が高く、屋外では汗をかくほど暑い一方で、室内では冷房が効いていて、涼しく感じることがあります。
このような環境を何度も行き来すると、体温調節を担う自律神経に負担がかかります。
また、冷房の効いた部屋に長時間いることで、身体が冷えすぎてしまうこともあります。
特に冷たい空気が直接身体に当たる環境では、手足の冷えや肩首のこり、だるさなどにつながる場合があります。
そのため、夏は暑さ対策だけでなく、冷えすぎないための対策も大切です。
体を冷やさないために、以下の3つのポイントを意識しましょう！
衣類は汗が乾きやすい、通気性のよい素材がおすすめです。
屋内ではカーディガンや薄手のジャケットを羽織るなど、温度調節ができる服装だと冷えを予防することが出来ます✨️
体内の水分には、栄養素を全身に運ぶ、老廃物を排出する、体温を一定に保つという重要な役割があります。
水分が不足すると、血液がドロドロになり、集中力の低下や頭痛、疲労感を引き起こす原因になることも！
特に夏場の暑い時期は、熱中症や脱水症状につながるリスクもあります。
暑いからといって冷たいものばかり飲んでしまうと体が冷えすぎてしまうので、常温の水やお茶を意識的に摂るようにしましょう。
体が冷えて筋肉がこわばったり代謝が悪くなることで、自律神経が乱れ食欲減退や疲労感につながることがあります。
夏場こそ、適度な運動で血流を良くすることが大切です。
屋外での運動は熱中症のリスクが高まるため、涼しい時間帯や屋内での軽いストレッチやウォーキング、筋力トレーニングなどの適度な運動を取り入れると良いでしょう。
運動することで血流が促され、夏バテしにくい体を作ることができます。
夏は暑さによる疲労が蓄積しやすく、気づかないうちに体調を崩してしまうことがあります。
「暑いから仕方ない」と考えるのではなく、暑さと冷えの両方に注意をしながら、自分の体調に合わせて環境を調整することが大切です。
これからも暑い日が続きますが、無理はせず、自分の体調を確認しながら元気に夏を乗り越えていきましょう！
リンクス大宮では定期的な講座やグループワークを実施しています。
見学や体験の方の参加も大歓迎です！是非お気軽にお問い合わせください♪
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