自立訓練事業所リンクス川越です♪
前回に引き続き、体調管理シリーズの第二弾です！
今回のブログでは低気圧による不調とその対策についてご紹介します。
天候が悪い日に、こんなことありませんか？
「雨の日は頭が痛い…」「いつもより体が重くて起き上がることができない」
「ぼんやりしてやる気が出ない」
実は、天候や気圧の変化で体調を崩す人は多く、特に梅雨の時期は不調を感じやすいタイミングです。
上記以外の症状としては、首や肩の痛み、めまい、古傷・神経痛などの慢性痛、うつ・不安感などが挙げられます。
なぜこのような不調が起こるのか
1.内耳が敏感なせいで痛みや不調を感じる気圧の変化が起こったとき、内耳（耳の奥で骨の中に埋もれている部分）や自律神経が敏感に反応して不調が起こります。内耳には気圧の変化を感じさせるセンサーのような部分があり、その部分が敏感な人は過敏に反応します。
2.気圧の変化に反応する
気圧による不調と聞くと、下がるときに症状が出るイメージがありますが、上がるときに症状が出る人もいます。天気が良くなるときに悪化するケースもあるため、気圧が変化するときに症状が出ると考えられます。
参考文献：『「低気圧頭痛」は治せる！』（佐藤 純 著 / 飛鳥新社 / 2017年）
対処法は？
🔵耳回しマッサージをする親指と人差し指で軽く耳をつまんで、上・横・下に引っ張ります。そのあとは、痛くなく気持ちいい程度の力でゆっくりくるくる回しましょう。継続して行っていくと、血行が良くなってリラックス効果も得られます。
🔵水分補給を意識する
水分不足は血流を悪化させます。そのため、ずっと水を飲まないのは禁物！ 喉が渇く前に、こまめな水分補給を心がけて血流が滞らないようにしましょう。
🔵首や肩を温める
気圧が不安定なときに、首や肩の緊張が強くなる人もいます。温めたタオルなどで、体をゆるめることもおすすめです。温かい飲み物や、湯船に浸かるのもいいですね✨
まとめ
今回は、今の時期にやっかいな気圧による不調とその対策についてご紹介しました。今後も体調管理に役立つ内容をブログでお届けしていきますので、ぜひチェックしてくださいね💫
少しでも気になる方は、まずは質問だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください。みなさまのご連絡お待ちしております♪
前回の記事はこちら！
【体調管理シリーズ】睡眠の質を上げるコツ🛏️
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