【新しい長期講座開催中】自分軸シリーズ③考え方のクセを知ろうを開催しました♪

こんにちは！
自立訓練事業所リンクス川越です♪

弊所では2026年8月から新たに自分軸をテーマにした長期講座がスタートしました！
自分軸とは、自分の価値観や大切にしたいことを理解し、それを基準に行動を選択していく考え方です。
自分軸は、自分の気持ちだけを優先する考え方ではありません。自分の気持ちを大切にしながらも、相手の立場や社会のルールを尊重し、状況に応じて柔軟に行動することも大切です。

この講座では、自分と他者の両方を大切にしながら、より自分らしく生活や就労につなげていくための考え方を、ワークを交えながら一緒に学んでいきます。

第2回目に開催した『あなたのやる気スイッチはどれ？』の内容は、以下のリンクからご確認いただけると幸いです。

【新しい長期講座開催中】自分軸シリーズ②あなたのやる気スイッチはどれ？を開催しました♪

今までの日常生活や就労面を振り返ると、様々な考えを持つ人と関わりを持ってきた方は少なくないかと思います。
関わりを持った人によっては、「考え方が一緒だ」「気が合うな」と思う一方で、「何だか考えが合わないな」「この人の考えを理解するのが難しい」といった経験もあるのではないでしょうか。

人には様々な考え方のクセがあります。
そこで第3回目となる今回の講座では、『考え方のクセ』をテーマに講座を開催しました！

6つの考え方のクセ

書籍や資料によって、考え方の種類や数の表記が異なることがあります。
今回は兵庫県教育委員会の「考え方のクセを考えよう」に記載されている6つの考え方のクセについて紹介をしていきます。
それぞれの考え方のクセについてイメージしやすいよう、解説イラストを用意しました。
講座では①感情的決めつけ、②選択的注目、③過度の一般化、④拡大解釈・過小評価、⑤自己非難、⑥白黒思考(完璧主義)についてそれぞれ解説を行い、参加された利用者さんに自身がどの考え方のクセに当てはまるのかを個人ワークで探っていただきました。
考え方のクセについて、以下文章でもご紹介いたします。
出典：兵庫県教育委員会『考え方のクセを考えよう』

①感情的決めつけ

💡特徴
証拠もないのに嫌な結論を引き出してしまう。

💬例
SNSで既読になったのに返事が遅かった…自分は嫌われているんだ！

②選択的注目

💡特徴
良いところもたくさんあるのに嫌なところに注目してしまう。

💬例
友達と楽しく過ごしたのに、相手が一瞬だけ妙な表情をしたことが気になって落ち着かない。

③過度の一般化

💡特徴
わずかな出来事から広範囲のことを結論づけてしまう。

💬例
数学で1問間違えただけで、「私は数学が苦手なんだ」と思い込む。

④拡大解釈・過小評価

💡特徴
嫌なことは大きく、嬉しいことは小さく考えてしまう。

💬例
部活で少し失敗すると「僕は才能がないんだ」、うまくやれても「今のはたまたまだ」と思ってしまう。

⑤自己非難

💡特徴
自分に関係ない出来事まで自分のせいと考えてしまう。

💬例
友達が朝から元気がない様子を見て、「私が何か悪いことをしたのかも」と考えてしまう

⑥白黒思考(完璧主義)

💡特徴
白黒つけないと気がすまない、100%の出来高でないと納得ができない。

💬例
完璧に問題を解けなければ、すごく失敗している気がする。

イラストや文章での紹介を確認し、「自分に当てはまるかも」と思うクセがあったのではないでしょうか。
人によっては複数、当てはまるクセがあったかもしれません。

講座に参加された利用者さんに、自身がどの「考え方のクセ」に当てはまるのかについてアンケートをとった結果、上記のような割合となり、②選択的注目が多い結果となっています。
アンケートの終了後は個人ワークに入り、参加された利用者さんに複数のワークに取り組んでいただきました。
個人ワークの目的は自分のクセに気づき、否定せず受け止めることです。

個人ワークで行った内容は以下の通りです。

個人ワーク中は皆さん、集中して取り組むことができていました。
ワーク内容によって難しく感じる方もいらっしゃいましたが、支援員のサポートを借りながら自分のペースで取り組まれた方もいらっしゃいます。
以下、利用者さんから出た意見や感想についてもご紹介します。意見については個人ワーク⑤なぜ一人ひとり考え方が違うのかで出た意見となります。

利用者さんからの意見や感想

意見、感想をありがとうございます！！

考え方のクセは、人によって他者と共通するものもあるかと思いますが、人の数だけグラデーションのように少しずつ異なりを見せるところもあります。
異なりがあるのは個人の性質もありますが、生まれ育った環境や今までの経験が影響している場合もあります。

状況に合った考え方を選ぶことで問題を解決しやすくなる場面はあるものの、この考え方が絶対に正しい、絶対に間違っているというわけではありません。
日常生活や就労において他者とコミュニケーションを取っているとどうしても考え方の面で合う合わないは出てくる可能性があります。
今回の講座を通して考え方には人それぞれクセがあることやそれぞれに備わっている考え方のクセに優劣はないことを少しでも知るきっかけになっていれば幸いです。


次回は自分軸シリーズ④自分の心のGPSをつくろうを開催する予定です。
この講座では、「自分は今、どこにいてどの方向に進みたいのか」を確認することを目的としています。
今まで自分軸シリーズに参加をされたことがない方でも、参加できる内容となっています♪
少しでも気になる方は、まずは質問だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください。
みなさまのご連絡お待ちしております♪

アクセス

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