【教養講座】集中力を鍛えよう

こんにちは！
就労移行支援事業所リンクス松戸です♪

2月16日に教養講座「集中力を鍛えよう」を実施しました！ 仕事や訓練をしていると「なかなか集中が続かない…」と感じることはありませんか？
実は集中力は生まれつきだけで決まるものではなく、意識や工夫次第で伸ばしていける力なのです💪

◆集中できると、どんな良いことがある？
集中して取り組めるようになると作業のスピードが上がり、限られた時間を有効に使えるようになります⏰
細かい部分まで目が届きやすくなり、ミスの防止にもつながります。
結果として仕事の質も自然と向上していきます📈

さらに目の前の作業に没頭することで余計な不安や雑念が減り、気持ちが落ち着く効果もあります。
集中する時間は、心を整える時間にもなるのです🌿

また、一つのことにしっかり取り組む習慣は、知識やスキルの吸収を助けます。
「できた！」という体験が増えることで、自己成長も実感しやすくなります😊

◆集中しすぎにも注意？
一方で、集中に偏りすぎると周囲とのコミュニケーションが不足してしまうことがあります。
職場では声をかけ合うことも大切ですね🤝

また、一つの作業にこだわりすぎて切り替えが難しくなることもあります。
状況に応じた柔軟な対応も、社会人には必要な力です✨

長時間張りつめた状態が続くと、心身の疲れにつながる場合もあります。
しっかり休憩を取り、リラックスする時間を確保することも忘れないようにしましょう☕

◆今日からできる集中力アップの工夫
まず取り組みやすいのは「環境づくり」です。
机の上を整理し今必要のない資料は片づけるだけでも、気が散りにくくなります。
パソコンの不要な画面も閉じておくのがおすすめです🖥️

次に「優先順位」を明確にすること。
締切の有無にかかわらず自分の中で期限を決め、順番を整理してから取りかかります。
作業ごとに目安時間を設定するとメリハリがつき、達成感も味わいやすくなります🎯

◆講座で挑戦！数字パズル
今回は集中力トレーニングとして、ナンプレ（数独）にも取り組みました🧩
9×9のマスに1から9までの数字を入れていくパズルで、
縦・横・3×3のブロックそれぞれで同じ数字が重ならないように考えます。
ルールはシンプルですが、意外と奥が深いんです…！

空いているマスにどの数字が入るのかを論理的に考えることで、自然と集中状態に入っていきます。
しかも答えは必ず一つ。最後の1マスが埋まった瞬間の達成感は格別です✨
初級から難問までレベルを分けて挑戦しましたが、皆さん真剣な表情で取り組まれていました😊

◆まとめ
集中力は日々の積み重ねで伸ばすことができます。
環境を整え優先順位を決め、時には頭の体操も取り入れながら、楽しみつつ鍛えていきましょう🌈