【コラム】寒さ対策

こんにちは!
リンクス松戸です🌟

2月に入り、寒さのピークを迎えていますね😖
皆さんは寒さ対策、取り入れていますか?

冷えは人体にとって大敵であり、免疫力の低下や不眠や頭痛、倦怠感など体の不調にも繋がります。
上記の状態を防ぐためにも、今日は簡単にできる寒さ対策について紹介します!
*寒さ対策3選
①3つの首を冷やさない
首・手首・足首のことです。
他の身体の部位に比べて皮膚が薄いので冷えを感じやすいため、この3つの首を冷やさないことが大切です🌟

②ストレッチを行う
血流が滞ると冷えの原因となりますので、簡単なストレッチを取り入れるだけで体がポカポカしてきますよ🧤

③体が温まる食材を積極的に食べる
生姜、にんにく、紅茶、根菜類、発酵食品などは体を温める効果があると言われています。
少し意識して上記食材を取り入れることで、中から体を温めることができます。
白湯にも効果があり、寝る前や起床後にゆっくりと白湯を飲むことで体の内側から温めることができると言われています!
内臓を温めると代謝と血流アップの効果に繋がります😄

いかがでしたか?
どれも簡単にできる寒さ対策になりますので、ぜひ取り入れて見てください。
寒さ対策を行い、今年の冬も乗り切りましょう💪✨️

リンクス松戸では定期的に講座やグループワークを実施しております。
利用者の方からとても参考になると好評です!
皆様の参加お待ちしております🌟

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