就労移行支援事業所リンクス大宮です♪
今回のブログでは8/18(月)に行った「アンガーマネジメント」について紹介します！
「アンガーマネジメント」とは怒りをコントロールする手段のひとつです☝️
怒りの原因を整理し、怒りとの付き合い方を学んでいきましょう！
今回のブログでは、「アンガーマネジメント」のメリットや実践のポイントについてご紹介します✏️
メリット
メリットとして次のことが挙げられます☘️
✔ 感情を素直に受け止められる
✔ ストレス減少
✔ 自分と異なる価値観を受け入れることができる
プライベートから仕事まで、人間関係で怒りを感じる場面は様々あります。
そのような事態に遭遇した時、アンガーマネジメントの手法を身につけておくと、嫌な気分を長続きさせずに自分のことも他人のことも大切にすることができるようになります✨️
こんな人におすすめ
緊張状態にある
緊張状態にあり、ささいな刺激に過剰反応しやすい人
自尊感情が低い
「ありのままの自分の価値」を感じられず、批判されると攻撃的な態度に出る人
気持ちを伝えるのが苦手
適切なコミュニケーションがとれず、怒りを自分の中に溜め込んでしまう人
ネガティブな感情が溜まっている
ストレス、不安、孤独感などのネガティブな感情が溜まっている人
怒りのメカニズムはライターと似ていると言われています⚡️
ライターでいうガスはマイナス感情や状態☔️
着火スイッチはこうあるべきという自分の価値観です。
こうあるべきという自分の価値観と現実がズレると、着火スイッチが押されて火花が生まれます🔥
マイナス感情や状態が多ければ多いほど、怒りがより大きく燃え上がります😠
