【元気に新年を迎えよう🌄】講座「体調管理について」行いました✨️

こんにちは！
就労移行支援事業所リンクス大宮です🏔️

今回のブログでは、先日開催した「体調管理について」の講座を紹介します❣️

冬は気温の低下や空気の乾燥により体調を崩しやすい季節なので、日頃の予防と対策が必要になります。
体調を安定させることは、日々の通所や就労を続けていくうえでも大切ですよね。

早くももう年末になりました⛄️
元気に新年を向かえるためにも、今一度体調管理について皆さんで確認をしていきましょう✨️

講座の前半では、冬に流行る感染症の種類や、感染経路について説明しました。

ウイルスや細菌が体に入るだけでなく、
・疲労
・睡眠不足
・体の冷え

などにより免疫力が下がることで、体調不良に繋がりやすくなることを確認しました📒

後半では、免疫力を高める方法についてお伝えしました。
体を温めることを中心に、次のようなポイントを紹介しました。

💡栄養に気をつける
💡湯船につかる習慣をつくる
💡日光を浴びて生活リズムを整える
💡適度な運動をする
💡十分な睡眠をとる
💡ストレスをためない

特別なことをするのではなく、
すぐに取り入れられるちょっとした工夫を意識してもらいました。

講座の最後には、チェックリストを使って自分がどのような時に体調を崩しやすいのかを振り返りました📒
症状タイプはABCDの4つのタイプに分かれます。

A.ストレスが強いタイプ⚡️
B.生活習慣の乱れタイプ⚡️
C.運動量減少タイプ⚡️
D.加齢タイプ👴

自分の傾向を確認し、取り入れたい体調管理方法を各々ワークに記入し、共有してもらいました🤝

大切なのは、自分の体の特徴を知り、無理なく続けられる方法を見つけることです。

今回の講座が、日々の体調管理を見直すきっかけになれば幸いです🏵️
今後も、就労に向けた生活づくりをサポートしていきます♪